胃脹氣怎麼辦 腸道快速排氣趕緊用這幾個處理辦法

胃腸道脹氣是非常多見的一種疾病，消化不良往往屬於主要原因，常表現為腹脹、噯氣、打嗝、腹痛、放屁多等現象。有時候，腹脹還會讓身體看起來臃腫。

導致胃脹氣、消化不良，有以下因素

►1.吃多了，超出了胃腸道的蠕動能力，導致食物在胃腸道內停留時間過長，經細菌作用產生大量氣體。

►2.暴飲暴食，吃飯過快。這樣會導致食物沒有被徹底嚼碎，需要經過胃腸道研磨讓食物易於消化吸收，同樣會導致食物在體內時間過長，產生氣體。

►3.吃了產氣食物，如蘿蔔、紅薯等，一些富含果糖的水果也容易產生大量的氣體。

►4.缺乏運動，久坐、久卧，會讓胃腸道變懶，腸道內產生的氣體難以排出，出現腹脹、不思飲食。

►5.腸道疾病，大約有1/4患有胃炎、胃潰瘍的病人會出現脹氣問題。因為腸胃炎可能會導致更多的細菌進入小腸，細菌分解食物，產生更多的氣體。

►6.腸道受涼，會引起胃脹、有飽腹感，並可能出現打嗝、口臭、口苦、噯氣等問題。

►7.另外，長期壓力大也可能出現腹脹、不思飲食、胃痛、胃潰瘍等。

所以，腹脹的原因可能是多種。

如何快速排氣

1.按摩

揉按腹部，通過外力促進胃腸道的蠕動，讓氣體更快的排出，以及促進食物的消化。一般建議以肚臍為中心，順時針、逆時針交替按摩。

2.熱敷

通過熱敷胃部、肚臍，舒緩胃痛、胃寒、消化不良。

3.吃點酸性食物

如可以選擇果醋，刺激消化液分泌，改善吃多了、太油膩以及消化不良帶來的腹脹。

4.散步、慢跑

多運動，可以促進的食物下行，加強腸道蠕動，利於排氣。

5.用藥治療

如果腹脹難受，自行調理不能解決，可以請醫生開出酵母片，其中含有有益菌，促進食物的消化、分解，快速排氣。

胃腸道脹氣的預防

• 1.細嚼慢咽、少吃產氣食物。

• 2.胃腸炎期間適量多吃流質食物，避免加重胃腸道負擔。

• 3.避免飯後立刻坐著、躺下，可以採取站姿。另外，飯後站立還有利於預防腹部肥胖。

• 4.多喝水、多吃富含纖維的蔬果，可以促進腸道內糞便排泄，縮短食物在體內停留時間。

• 5.及時釋放不良情緒。喝咖啡、飲酒、濃茶要適度。

如果你很容易拉肚子、腹脹，那麼需要避免不耐受的食物。例如：含有乳糖的牛奶、羊奶、乳酪。含有果糖的蜂蜜、蘋果；含有果聚糖的桃子、韭菜等。

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