一分鐘測試你的頸椎是否健康，試試吧！

近幾年身邊總是會有朋友陸續患頸椎病。不僅如此流行病學統計還曾表明，成年人頸椎病的發病率佔10%左右；35歲至60歲的年齡段，發病率開始逐漸增加，60歲以上，頸椎病患者約佔45%左右。但是近年來這種多發病已明顯年輕化，臨床中20餘歲中重度頸椎病患者已不少見，年輕患者正以每年約10%的比例迅速攀升。

測一測，你的頸椎健康嗎？

1.頭慢慢向前傾45°（標準是，看下巴是否貼到身體）

2.頭慢慢向後傾45°（標準是，看眼睛能否直視天花板）

3.頭慢慢向左轉80°，再向右轉80°，看能否自如完成

這幾個動作如果你不能順利完成，或有疼痛感，說明你已經有可能被頸椎病盯上了，那麼你接下來要做的事就是屏幕往下滑。

平時該怎麼調節？

1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。 可同時用下方配合用：買5斤蠶砂做個小枕頭,每天睡覺放在頸部下,就會改善頸椎的不適。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。

3、積極治療局部感染和其他疾病。

4、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

5.多做頸部運動，頸椎操也可以有效緩解和改善癥狀。

低頭看手機的你，趕快起來運動下吧！

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