戶外徒步，這樣準備食物可以讓你吃飽又吃好

準備戶外食品是一件非常傷腦筋的事，帶少了怕不夠吃，帶多了怕重、佔用體積大，吃不完還浪費。今天就跟大家分享一下，如何更好地選擇戶外食品。

選擇戶外食品的原則：

1.體積小：

長距離、高強度線路，對於物資的要求比較高，要是長距離長時間不能補給，只能自己攜帶，那就要求裝備及物資的體積一定要夠小，否則再大的包也不夠裝。一個60升的包，如果裝的都是些蝦條、洋芋片、薯條等膨化食品，那還剩多少空間留給其他裝備呢？而一塊小小的壓縮餅乾，就能滿足成年人至少一到兩頓的需求，可以騰出多少空間來啊！另外推薦帶熱量高的乾粉土豆泥，但是土豆泥都配了一個盒子，為了減小體積，可以拆開盒子，把乾粉全部倒入一個樂扣食品盒，這樣可以有效減小體積。

2.能量高：

一個成年人在寒冷天氣下，一天應攝入4000～6000卡的熱量。如果我們選擇的食物都是低熱量的，比如女孩子喜歡吃的果凍，那得吃多少才能滿足身體熱量需求啊？背包的空間是有限的，食物越多，就會佔用一些必需物資所需的空間，同時增加背負負擔。因此，所帶食物要能提供足夠的熱量。

3.方便食用：

在艱苦的環境下，最好的食物是簡單處理就能食用的。想想看，在辛苦行進一天之後累得不想動了，但是食物還需要清洗、剝皮、切絲、燒水、蒸煮、過濾等一系列環節才能吃到嘴裡，不知道你會不會抓狂？如果食物只是簡單處理就能入口，是不是很方便呢？

4.環保：

環保是個題外話，但是不能不說。很多優美線路就是垃圾毀掉的，其實有很多人不是不想帶走垃圾，而是因為產生的生活垃圾實在不方便帶走，比如吃完后油膩膩的塑料袋、罐頭鐵皮盒，類似這樣的垃圾，誰都擔心會弄髒自己的背包和裝備，所以索性一丟了之。既然如此，為何不在準備物資的時候就避免帶這類食品呢？

帶多少合適：

很多人對帶多少食物心裡沒譜，其實很簡單，根據你的線路，做好一個物資準備清單，比如某線路需要行走五天，你就分別計劃這五天當中每天早餐，路餐，晚餐吃什麼，然後匯總，並且在這個匯總基礎上適當考慮增加一到兩天的應急食品以供不時之需即可。這樣的規劃準備比你盲目地這樣買一點那樣買一點要靠譜得多。

應急食品：

包括壓縮餅乾、士力架、煉乳等，這些都必帶，並且是隨身攜帶，萬一出現狀況的時候作為緊急備用。如果走的線路在五六天以上，可以隨身帶點維生素片。因為易出汗的緣故我有時候會在大強度活動中出現肌肉痙攣的現象，所以要準備幾包寶礦力粉劑作為補充，香蕉片也是不錯選擇。

按照以上方法來準備食品，你的背包會精簡很多，這也相當於給自己減負了哦~