產科醫生囑咐: 坐月子新媽媽謹記產後恢復禁忌

經過10月懷胎后，終於誕下寶寶的喜悅，隨之而來的便是手忙腳亂、寶寶的照護;同時，也是媽咪坐月子修補身體的黃金階段。

為了自己，也為了小寶貝將來的幸福，媽媽們可別忽略了產後的護理，這42天的產褥期，可是關係著女性下半輩子的健康喔!

恢復禁忌

1.月子外出是否可以？

戶外適當的運動也是可以的。因為在最初幾天，自然生產和剖腹產的還是以自身恢復為主。過了這幾天，戶外只要沒有大風的情況下，在比較好的天氣下出去也是可以的。

2.產後必喝生化湯嗎？

在產後現在也有一些藥物，比如說沖劑類的、膠囊類的都是促進子宮收縮和排血的，生化湯也是屬於這類，現在吃成藥是比較多一些。原來老人傳下來喝紅糖水，都是起這樣一個作用，促進惡露的排出。尤其是紅糖水我們是不主張喝的時間太長的，一般在產後喝五到十天左右就可以了，時間太長了，會影響子宮收縮和延長出血時間。所以喝生化湯也是根據情況而定。

3.月子里看電視、看書都是被禁的嗎？

有的新媽媽想利用坐月子的時間看看書，想學點知識打發寂寞的日子。但很多老人家都會勸告，月子里看書容易導致新媽媽視力倒退。

其實，新媽媽在月子里看書、看電視對眼睛的影響在產後和非孕期沒有什麼區別。只是新媽媽十月懷胎及分娩的勞累，加之產後哺乳，確實使新媽媽很累。所以，新媽媽在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化，同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響新媽媽的休息。

當然，為了保證新媽媽的精神狀態，可以減少看電視和看書的時間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。至於看書神馬的，可以在寶寶滿月之後再來給自己充電學習哦！

4.月子坐不好，以後身體會變差？

關於筋骨酸痛的部分，主要是因為生產時，身體產生鬆弛素讓關節、韌帶放鬆，而這些部分放鬆后，可能會造成筋骨方面的傷害，所以媽咪產後的確比較容易有筋骨酸痛的情形。不過通常產後l個月左右，韌帶、關節鬆動的惰形都已在逐漸改善當中，等筋骨放鬆的現象消失之後，媽咪便可以適度的運動，來強化骨骼、肌肉、韌帶的功能，慢慢將它調整為正常的狀態。

5.忌堅硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。另外，最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細菌感染，會直接影響到接受母乳的寶寶健康。

6.忌不收腹

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止

內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下

7.忌喝大量白開水

一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應該分次適量喝。

8.月子里料理不能加鹽？

產婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽，但是要少吃。在餐后多飲水，多吃水果，即能補充維生素又有利於下奶。

9.坐月子，不能吃醋是嗎？

醋適當的可以，不要過量，有的產婦在孕期特別喜歡吃酸的和辣的，我們主張在產後對過酸過辣的東西要控制一些。醋、生薑、蒜等，產後我們建議媽媽要少吃一些。比如說伴一些涼快都習慣放一些蒜在裡面，產後一段時間最好不要這樣吃。

10.哺乳注意事項

正確的哺乳姿勢

1）母親放鬆舒適；

2）孩子身體貼近母親，臉向著乳房，鼻子對著乳頭；

3）孩子頭與身體呈一直線；

4）下頜緊貼乳房；

5）新生兒可用手托住臀部。