中年女性氣血虛如何調理 推薦7款食療方

中醫認為，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫臨床上一般是氣血雙補(或稱為氣兩虛、氣血不足)。

俗話說，葯補不如食補，氣血不足最好是採用食補的方法，不過食補貴在持之以恆，當然，你也可以去看中醫，適當吃一些成藥或湯藥調理，這樣可能會見效快些。下面給你介紹一些簡單的常用食療方，可以平時飲食上多注意調理。

氣血虛食療

1、金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。

2、山藥桂圓粥

山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。

3、茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。

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4、人蔘大棗粥

人蔘6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人蔘同煮。

經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的葯膳。

5、桂圓葡萄乾湯

桂圓，葡萄乾各50克紅糖適量。葡萄乾，桂圓肉洗凈，加適量的水，全部材料同煮半小時即可。

功效：補氣益血，飲湯食料，適用於氣虛血虛，體質衰弱者。

6、人蔘黃芪

人蔘6克，黃芪60克，大米100克。將人蔘研末，黃芪水煎2次，合併煎液，大米投入黃芪液中，大火燒開，再投如人蔘末，小火煮粥，加白糖調味。

功效：補氣強身。適用於氣虛體弱者。

7、落花生粥

落花生45克，山藥30克，大米100克，冰糖適量。分別將花生，山藥搗碎，在於粳米相合，同煮為粥，熟后加冰糖調味即可。

功效：養氣益血健脾潤肺。適用於氣虛血虛之人。

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