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幾種低卡路里小零食做法,拯救減肥中的小吃貨

在這個以瘦為美的時代,越來越多的人開始在意自己的身材,但是看到零食的時候,所有減肥的還是山盟都崩塌了…

其實減肥不是不能吃零食,而是要懂得健康的吃零食。注重飲食結構,盡量吃少油少糖無添加劑,且高蛋白粗纖維、能造成飽腹感,不會吃個不停的零食,才能在減肥的時候沒有那麼多負罪感~今天,就來介紹幾款適合減肥人士吃的無油低卡食物~

無糖無油無鹽燕麥餅by 我是爸爸的小狗仔· 主料 ·即食燕麥 | 100g即食燕麥(磨粉) | 100g小蘇打 | 2g黑加侖干 | 1把蛋白 | 3個芝麻(黑白隨意) | 少量· 做法 ·1. 黑加侖干摘掉蒂子,泡水待用;2. 即食燕麥用干磨機磨成燕麥粉。加入蛋白和小蘇打拌勻,蛋黃可以留著做曲奇;3. 撈出來的黑加侖乾和未磨粉的燕麥放入拌好的麵糰,揉勻;4. 分成二十份,先捏成團,再用手壓扁,撒上芝麻,然後用擀麵杖擀薄,越薄越好,但是要注意不要太用力,一是黑加侖要爆漿,二是餅乾邊緣要開裂的;可以開始預熱烤箱160度;5. 將擀扁的餅乾放入160度預熱好的烤箱內,中層,二十分鐘;6. 攤涼,密封保存;夏天一個星期內吃完,冬天兩個星期;不喜歡黑加侖可以換成任何乾果,喜歡吃就多放一點,考慮熱量就少一點,但是一定要放,要不沒有味道;7. 將擀扁的餅乾放入160度預熱好的烤箱內,中層,二十分鐘;

香辣雞胸絲干by 通菜· 主料 ·雞胸肉 | 400克辣味醬 | 1大勺美味鮮醬油 | 15毫升糖 | 10克· 做法 ·1. 雞胸肉洗凈。2. 雞胸肉冷水下鍋,水開后,轉小火10分鐘左右,關火燜5分鐘取出(這樣肉質顯嫩口感好)。3. 取出后稍冷卻一下,將雞胸肉對半掰開,用掌心向前碾壓,這樣雞胸肉會變得鬆散,纖維狀明顯,好處有一,一是好撕,二是能入味。4. 撕好的肉絲裝盤,拌入調味(不喜辣的,可用番茄醬、鹽、糖、胡椒粉調味),充分拌勻。5. 錫紙啞光面朝上包在烤盤上,將肉絲均勻鋪開。烤箱設置180度,預熱之後,將肉絲放入,時間18~25分鐘,看個人的口感喜好,喜干就多烤會兒,喜濕就少烤會兒,隨意!6. 取出后,肉絲完全晾涼,裝袋。

無油燕麥能量棒by 小黠大痴· 主料 ·即熟燕麥片 | 100克全麥粉或麵粉 | 50克杏仁片、蔓越莓干(或喜歡的乾果) | 各30克蜂蜜 | 80克黑芝麻 | 15克水 | 20克· 做法 ·1. 即熟燕放進預熱好的烤箱,150度烤5分鐘左右,把燕麥烤制發黃變脆。杏仁片也烤脆更香。2. 蔓越莓干切碎些備用。烤好燕麥、杏仁片、蔓越莓,熟黑芝麻,全麥粉放入容器里。加入蜂蜜。一點點加入水拌勻。不要搞多了水。3. 裝入模具烤盤,用手壓實。入烤箱170度中層烤半小時,時間長度要看所制棒棒的厚度來決定,薄了時間適當縮短。

4. 涼了切開,大小隨意。超級香啊。

5. 成品~

除了這幾種做法,點擊閱讀原文還有18種健康零食做法哦~嘴饞的時候再也不用乾瞪眼啦!



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寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
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