起床後有這5個壞現象，證明你在變老，你符合嗎？

衰老是人的正常生理過程，也是每個人都不希望的事情，儘管衰老已經是個不可逆轉的過程，但是我們仍然有很多辦法可以延緩衰老的發生。當然，在我們有所行動之前，一定要有針對性地了解哪些是衰老的跡象。事實上，每天早晨你都可以進行一些判斷，了解自己的身體狀況，以便於下一步的行動。

起床五大「危險預兆」提醒你當心：

1、早醒

很多人早上都有再鬧鈴響之前就醒了，而且感覺很困卻還睡不著，也睡不好。這可能是神經衰弱導致的；也可能是早期抑鬱症和精神心理障礙導致的結果。長期出現這種情況，一定要重視。

2、清晨頭暈

正常情況下，早晨起來時應該感覺頭腦清醒。如果晨起後頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現象，患者可能有頸椎骨質增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應。另外，人在血黏度增高時血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血症。

3、浮腫

一般頭天晚上入睡前喝太多水或者吃的比較咸，第二天會出現臉部浮腫的情況，不過只是暫時的，活動一會兒就會消失。如果在眼瞼、身體下垂部位甚至全身浮腫，就需要注意腎臟和心臟的問題了。

4、清晨失眠：

有些中老年人在早晨4～5點鐘即醒來，醒后疲乏無力，難以再入睡，而且醒后鬱悶不樂。這種表現臨床上稱之為早醒失眠。早醒失眠主要見於各類抑鬱症和精神心理障礙病人，尤以抑鬱症患者多見。

有一些人出現心理障礙最早癥狀就是早醒失眠，並伴有煩躁不安癥狀，嚴重的會導致輕度精神障礙，老年性痴獃也與其有一定關聯。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應視為正常現象。

5、清晨心慌、有飢餓感：

有些人在凌晨4～5點鐘從睡眠中醒后感到飢餓難忍，心慌不適，還伴有疲乏無力。這些癥狀在吃早飯後逐漸消失，這提示你可能患有糖尿病。

衰老的人還會出現這些癥狀：

1、視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。

2、聽力下降

內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，在噪音的影響下，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

3、牙齒變長了：牙齒——兔子的門牙

如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10～12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15～17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。

4、脫髮：頭髮——越來越稀疏

白頭髮開始逐漸增多，頭髮開始變少，同時，可能還有些人的胸毛、陰毛等，也開始有絲絲變白的現象。這個現象意味著衰老，在很多人看來是不陌生的。發為血之餘。腎，其華在發。脫髮、鬚髮變白，都是腎氣衰弱、腎精不足的表現。尤其是40歲以上的中年人，家庭和社會的壓力逐漸加大，會漸漸感覺力不從心。這個時候，腎精就不夠用了，再不能像以往一樣濡養毛髮，故而變白。

5、脊椎變形、駝背

隨著年齡的增加，人的脊椎會不斷退化，所以如果脊椎出現變形、側彎的話，就要當心衰老的步伐是否已經逼近你了，最重要的是，脊椎變形的話還極易誘發心腦血管疾病，給人的健康和生活帶來極大影響，所以為了防止不可控衰老，大家不妨多多補充鈣質和膠原蛋白，延遲衰老的步伐。

想變年輕要怎麼做呢？

1、多吃豆類食物

很多人都知道，女性要多吃黃豆，但卻忽略了黑豆對女性美麗的功效。黑豆中含有抗衰老物質：花青素。並且黑豆中含有非常豐富的維生素E，卵磷脂、核黃素。黑豆中含有的維生素E是肉類的7倍以上。同時，黑豆對腎臟也有非常好的養護作用，使得人頭髮不易變白，皮膚更顯年輕。因此愛吃黑豆，常吃黑豆的女性會比同齡人顯得更加年輕。

2、搓腰眼

中醫說「腎喜暖惡寒」，而常按腰眼部，能「溫煦腎炎、暢達氣血」。將雙手掌心自然的放在後腰靠近脊柱，上下搓動，便能對腰眼按摩，有補腎、強腎、延年益壽作用。還可以緩解腰酸、腰痛、腰部寒涼等。

3、優格

吃一杯240毫升的優格所吸收的鈣質約佔每日建議量的三分之一低脂或脫脂優格還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的調味優格通常含有過多的糖。注意優格包裝盒上的標示確定是「活菌」或「生菌」這些細菌有益腸道促進消化吸收；強化免疫系統對抗壞菌。

研究發現每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人得感冒的機率降低了25%花粉熱及過敏的癥狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優格能減少陰道念珠菌感染的機率。和脂肪較少的部位一天不超過一份(約55公克)相當於一個巴掌大。

4、大蒜

很多女性都非常討厭大蒜的味道也就錯過這種健康的飲食。大蒜不僅含有豐富的抗氧化物質能夠幫助我們抵抗衰老，還能幫助我們抵禦病菌的侵襲，維護我們的健康。其次大蒜對於預防高血壓以及心血管疾病也很有效，所以這是一種非常有價值的食物值得經常食用。

5、海帶——護髮

護髮的食物有相當多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

都說歲月催人老，然而能讓人變老的除了歲月還有一些不良的習慣。因此，要想延緩衰老，除了常吃這些食物，還要改掉一些不良的生活習慣哦。

總結:你知道長壽可以從哪裡看出來嗎？

可以關注我，了解更多健康知識，有疑問也可以發私信諮詢我！