更年期會失眠嗎 更年期失眠怎麼辦

更年期學術研究上稱為圍絕經期，主要是婦女容易患這種病，導致很多婦女一提到更年期就害怕。很多人都知道婦女在45到55歲之間容易患上更年期，但是對於更年期的癥狀表現卻不清楚。很多人會問更年期會失眠嗎？更年期失眠怎麼辦？這裡給大家提供幾個參考方案。

更年期會失眠嗎？要回答這個問題首先我們來看看更年期的來由。更年期是指婦女絕經前後由於性激素的不穩定和降低導致內分泌失衡引起的生理和心理活動。更年期的女性會出現心悸胸悶、脾氣暴躁、經期紊亂、汗多潮紅、失眠等癥狀。每一個婦女的實際情況不同會出現不同的併發症。再回到更年期會失眠嗎這個問題，其實失眠是大部分的更年期女性都會患的癥狀。

更年期持續的時間長短不定，短的會持續一年兩年，長的可能會持續五到十年。下面主要是針對更年期失眠這個現象給大家補充幾個緩解更年期失眠癥狀的方法。

首先，更年期婦女睡覺時要選擇向右卧睡，切記不要平睡。向右卧睡容易入睡和消除疲勞，因為右卧時人體的全身骨骼和肌肉都會進入放鬆狀態。仰卧或者平卧會嚴重的影響睡眠質量，對消除疲勞和放鬆肌肉不利。

其次，每天做一些按摩太陽穴、百合穴等保健工作。睡前也可以用木梳梳頭5分鐘用來按摩大腦達到放鬆的狀態。大腦放鬆了自然就更容易入睡了，睡眠本身就是讓大腦休息的。

再次，睡覺時不要用輩子蒙頭睡。老年人怕冷，冬天睡覺時為了保暖會蒙頭睡覺，會吸入大量的二氧化碳對身體健康及其不利。也不要張口睡覺，張口睡覺容易吸入空氣中的大量病毒和細菌引起疾病。

第四，要關燈睡覺。很多老年人會有開著燈睡覺的習慣，燈光會擾亂人體的平衡從而導致體溫、血壓、心跳不協調，對影響睡眠質量有負面影響。

第五，睡前用溫水泡腳。更年期的婦女血氣已經沒那麼旺盛了，睡前泡腳可以加速血液循環可以起到保暖的作用。

更年期會失眠嗎？更年期失眠的婦女不要過於憂慮失眠這個癥狀，保持樂觀平衡的心態才能更容易入睡。