夏季這4件事最傷頸椎，頸椎傷人，不要做「危脖」人

由於各種原因導致現在的頸椎病及其嚴重。尤其是夏季，天氣悶熱的夏季很多人都不會在注重身體保養。夏季是很多疾病頻發的時節，也是頸椎病多發的時節。

夏天最傷頸椎的4件事

1、頻繁翻身致落枕

夏天睡覺時，人體由於局部溫度過高，翻身次數會增多。頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。專家提醒：夜晚使用電扇或空調時，應將室溫調整到適宜溫度。通常來說，夏季夜晚室溫25℃~27℃即可。睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。

2、姿勢不對引疼痛

天氣一熱，午後更容易困頓不堪，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。專家提醒，休息過後，可以站起來做做擴胸和後仰動作，有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。

3、熬夜增多累頸椎

夏季白天長晚上短，不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導致睡眠時間大大減少。頸椎在夜間沒有得到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛。專家提醒，夏季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

4、宅在家裡脖子僵

炎熱的高溫環境更多的人喜歡宅在有空調的屋裡。長時間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。專家提醒，即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經常變換一下，並盡量每隔一小時就站起來活動活動。

3個動作給頸椎「鬆綁」

對於早期、輕型脊髓型頸椎病，正確的防治原則是平衡筋骨。這裡推薦一組簡單有效的動作：擴胸——聳肩——仰頸。每個動作重複三次，此為一組，每次運動做10組。

頸椎病的危害不容小覷，頸椎病嚴重著會出現頭暈，頭痛，視力模糊，雙眼發乾等癥狀。久坐電腦前的上班族更要注意此項問題。享受健康生活，注重生活細節。