二胎媽媽注意啦！坐月子是你遠離月子病的最後機會，你抓住了嗎？

坐月子，是改變體質和體型的最好機會，女人一生中有3次改變體質的機會：一次是初潮期，一次是懷孕生產期，最後一次則是更年期。生育會排出體內的代謝廢物，產生新的物質。在生產的時候，貯存於母體內的代謝物，會在生育時隨著胎兒一起排出；也就是說，生產時母體內會產生大規模的新陳代謝。坐月子正是媽媽復原的黃金時期，生產的產傷、孕期全身器官的復元，在坐好月子以後，都將有很好的改善；相反的，如果錯失月子黃金期，媽媽將面臨各種意想不到的後遺症，俗稱月子病。

產後子宮下垂癥狀：

1、最明顯的癥狀是白帶增多。有時呈黃膿樣或血水狀。

2、當咳嗽、打噴嚏、大笑或行走時，尿液會不由自主地由尿道口溢出。

3、Ⅲ度脫垂時，陰道後壁亦可膨出，直腸隨之膨出，呈S狀彎曲，大便則不能順利通過，造成便秘、排便困難。有時彎曲過度，氣也難通過，屁也放不出，即造成腹脹。

治療方法：

1、縮肛運動 用盆底肌肉收縮法將肛門向上收縮，就如同大便完了收縮肛門那樣。每天做數次，每次收縮10～20下。

2、臀部抬高運動 平卧床上，兩腳踏起，緊貼臀部，兩手臂平教在身體兩側，然後用腰部力量將臀部抬高與放下。每天2次，每次20下左右，並逐步增多次數。（嚴重者須立即就醫）

腰痛，是產後媽媽的通病：

駝背、腰直不起來，或者稍微挺一會兒腰，站一會兒，坐一會兒，就會出現腰酸或者腰部覺得特別乏力。這種情況下，建議大家，在坐月子的時候，也要適當的進行一些床上的體操活動，讓腰背部的肌肉力量恢復到最佳的狀態，也對減緩產後腰酸背疼有非常大的幫助。另外，媽媽抱寶寶的姿勢、給寶寶餵奶的姿勢需得當，避免長時間同一個姿勢，長久彎腰、蹲立都是不可取的；躺床上時，要記得經常變更姿勢，使腰部得到一定的放鬆與舒展。

在日常生活中，寶媽需時刻注意對腰部的保暖，可以多給腰部做些按摩、理療以及熱敷等等，這樣的話可有效使腰部血液暢流。

宜每晚用熱水洗腳

對坐月子的新媽媽來說，熱水洗腳既保健又解乏，在經歷了分娩過程以後已精疲力儘力盡了，因此每天用熱水泡泡腳，對恢復體力，促進血液循環，解除肌肉和神經疲勞大有好處。新媽媽在洗腳的同時，不斷地按摩足趾和足心效果會更好。

再次提醒，洗腳絕不能用涼水。坐月子洗腳最好每周加2次艾葉，或者用艾條，每次取1/5的量就可以了，將艾條捻碎後用滾開的水沖泡，泡化后，再加入溫水泡腳。

忌忽視口腔衛生

健康人的口腔內，都有數量驚人的乳酸桿菌、鏈球菌等寄生細菌。新媽媽的抵抗力遠在正常人之下，而且需要一段時間才能復原，這種狀態使新媽媽口腔及肌體其他部位的細菌得以生長繁殖，極易感染。此外，新媽媽分娩后需進補各種營養，殘留在牙齒中的食物殘渣更促進了細菌的滋生，因此口腔衛生不容忽視。

重視血性惡露不盡

在正常情況下，產後1～3天出現血性惡露；產後第4～10天轉為顏色較淡的漿性惡露；產後一兩周排出的為白惡露，白色或淡黃色，量更少。惡露在早晨的排出量較晚上多，一般持續3周左右停止。

正常情況下的惡露有血腥味，但無臭味，總持續時間為4～6周，不過個體差異較大。新媽媽可通過對惡露的觀察，以及子宮複位情況，了解子宮恢復是不是正常。

如果血性惡露持續2周以上、量多或惡露持續時間長且為膿性、有臭味，或者伴有大量出血等癥狀，應立即就醫，以免發生危險。

惡露多的新媽媽還要注意陰道衛生，每天用溫開水清洗外陰部。選用柔軟消毒衛生紙，內褲和月經墊要經常換洗，減少細菌侵入機會，防止陰道感染

及時穿塑身衣

6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間 。

U型領口設計方便餵奶，採用記憶纖維棉和卡萊棉彈力好，不嘞人，值得推薦。

產後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。