警惕：來自肝臟發出的「求救信號」！

肝臟位於腹腔內，大部分在腹腔的右上部，小部分在左上部，外面是由5~6塊肋骨拼接形成的一塊保護它的堅強盾牌。它在許多方面均發揮著重要的作用，專家形象地喻之為人體內的「巨型化工廠」。

肝健康如此重要，糟糕的是肝臟還有不少「天敵」，而且就潛伏在你的周圍，與你的不健康生活方式「狼狽為奸」，伺機殘害肝的健康。

可不少人，特別是男人卻偏偏不在乎，隨心所欲地享受日子，置肝臟於險境之中，使它在不健康的生活方式中呻吟。

警惕，肝臟「上火」發出的「求救信號」

信號一：看口部

口乾舌燥、口苦口臭、舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的癥狀。

信號二：看睡眠

肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。

信號三：看脾氣

肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。

信號四：看全身

精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。

警惕，肝臟「藏毒」發出的「求救信號」

信號一：突然間變得容易過敏

如果你之前不是過敏體質，而最近一段時間，發現自己「突然」變的愛過敏了，比如身上癢，並且「抓一下」就出現「一條子紅色印記」，這個時候，很有可能是你的肝臟「藏毒」太多了。

肝臟會產生抵禦過敏原的抗體。但是當肝臟有毒素，開始「罷工」時，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱，當太多的組胺較長的一段時間積聚在身體內，就會有過敏癥狀，如瘙癢。

信號二：頑固性痤瘡

如果肝臟「藏毒」，導致廢物不能及時排除體外而滯留在體內，那麼，就會造成激素失衡，內分泌失調，從而導致皮膚問題，如痤瘡，而這種肝臟「藏毒」造成的痤瘡，通過簡單的外部清潔是去不掉的！

信號三：粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

警惕，肝臟「受損」發出的「求救信號」

信號一：容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

信號二：傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

信號三：臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。

這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

保護肝臟，有三愛

一愛：肝喜愛高蛋白、低熱量飲食

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想象。所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。

二愛：肝喜愛α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。其存在於三文魚、蘇麻油、胡麻仁油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每周吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml，做為護肝途徑。

三愛：肝喜愛堅果、水果、蔬菜

維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。

保護肝臟，有三怕

一怕：過度飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲用高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

二怕：睡眠不足

熬夜最容易導致肝病，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

三怕：抑鬱愛怒

中醫認為，怒傷肝，因為肝有升發透泄功能，主管全身氣機的舒暢條達。怒則氣機郁滯不通，不通則百病始生。臨床上，頭痛、眩暈、耳鳴、煩躁、失眠、精神恍惚等癥狀屢見。大怒還會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。

保護肝臟，多喝護肝茶水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

而在喝水時候加點對肝臟有益的東西，則護肝效果加倍，教你護肝小植物制茶泡水喝，每天一杯，護肝又排毒！

金蒲菊茶，去肝火

取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

蒲公英可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。金銀花性自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

蒲公英根茶，排肝毒

取蒲公英根2g，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英在、日本、俄羅斯和歐洲的藥學史中都有特別記載，被視為解毒劑的時間已超過100年。蒲公英根擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用后所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,可保肝，且能增強肝臟再生能力。

玉蘭根茶，預防肝損傷

取玉蘭根茶2g，熱水沖泡代茶飲即可。

玉蘭根為葯食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

兩大護肝穴位，每天按一按

太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。

按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束后喝適量的水有助於加速體內的代謝。

巧取太沖穴：正坐或仰卧位，足背側，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。

大敦穴

大敦穴是肝經上的一個重要穴位，位於肝經的起始處，對於調理肝經氣血有重要作用。

經常按揉大敦穴，能夠緩解緊張焦慮的情緒，達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

按摩時用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓1分鐘，再右旋按壓1分鐘，然後用右手拇指按壓左腳的大敦穴，手法相同。

巧取大敦穴：

可採用正坐或仰卧的姿勢，大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。