寶媽法寶丨嬰兒睡眠訓練方法全析

很多媽媽表示，哄孩子睡覺簡直就是一個艱巨的任務。不睡、晚睡、少睡，對寶寶的身體都不好。但是只要娃一哭，作為媽媽就不忍心了。天天陪睡，自己的睡眠也得不到保障。難道就沒有一套睡眠訓練方式，還給寶寶調製個適合的「睡眠套餐」嗎？

首先，這個市面上的睡眠訓練方法有很多，每種方法都有自己的獨到之處，但是每個方法都適用於不同的孩子，家長不可以亂用，一定要根據孩子的脾氣，生活的習慣，家裡的實際情況去選擇。下面麻花就來跟大家聊聊這個問題，如果你家寶寶的情況能夠對號入座，可以選擇嘗試，方法的使用麻花就簡述了哦~~

1、哭聲免疫法

適合的寶寶年齡：16周以上；

使用方法：就是哭咯，不過不要超過1個小時，一定要在喝完奶30分鐘之後再使用；

存在的問題：家長會覺得難過和內疚。而且如果孩子是因為餓、小睡時間不合適、或者睡眠環境問題，就基本等於白哭；

優勢：確實成功案例很多，效果很快而且比較持續；

適合的寶寶類型：我們認為，如果你的寶寶明顯屬於那種見著人就更來勁，不見著反而自己就哭哭聽聽、哼哼唧唧，也許哭聲免疫就更加適合她了，而盡量不要採用後面說的哭聲控制法，會激怒你的孩子的。

適用的寶寶年齡：建議16周以上；

使用方法：簡單來說就是間隔進去安撫一下，5-10-15分鐘一次，如果是6-7個月的寶寶，第一天的開始時間可以是10分鐘，第三次以及之後就都是20分鐘就好；

存在的問題：有反覆的可能性，而如果太短的間隔就進去，就沒什麼用，另外就是容易讓一些寶寶變得更加憤怒；

優勢：也是有很多成功的案例，持續效果都還不錯

適合的寶寶類型：如果你家寶寶對於你的安慰和陪伴非常感冒，有你在身邊會感到平靜和踏實，那麼哭聲控制法是你良好的選擇，雖然每一次進去安撫不能完全讓寶寶不哭，但是只要寶寶能夠有所安靜，便出來重新計算時間，這樣的成功概率非常大。

3、抱起-放下法

適合的寶寶年齡：16周以上，對於4-5個月的寶寶成功率比較高

使用方法：把寶寶放在小床上1分鐘，用聲音和接觸去安撫你的寶寶，如果還是哭，就毫無表情的抱起來，也別哄，一旦孩子平靜下來，再放下去。再等1分鐘，還哭，再繼續如此（不哭就不抱了）。如果抱起來也哭，也需要在3-4分鐘內放下，重新再計算1分鐘。

使用方法的一點小轉變：我們接觸的案例告訴我們，抱起放下的過於頻繁，家長的小腰會斷，成功率也會降低，孩子越長時間在小床，成功概率也會更大。所以我建議家長可以弄把椅子坐在床邊，用聲音安撫1分鐘，然後用手接觸1分鐘，然後還哭，再抱起1分鐘，能夠有效的提高抱起放下法的成功概率。

如果抱起來之後，寶寶踢或者瞪，就馬上放下。

對於8-9個月已經會扶站的寶寶，就不用抱起了，可以試試一直放下，嘗試20次，如果始終還是站起來，就別再用了，直接其他方法吧。

存在的問題：寶寶太小和太大都成功率都會大大降低，或者他們根本就不願意被抱著。一般至少要堅持2周時間才能有效果。

適合的寶寶類型：總結起來，基本對4-5個月的寶寶成功率更大一些，其他年齡段的慎用吧，因為這個階段基本還不會站立，但又對家長的表現有一些懵懂，會明白家長抱起來不是為了讓睡著，還是要自己在小床上睡。雖然我個人不是非常喜歡這個方法，成功的概率也是在所以方法里最低的，但是也會有家長嘗試成功。

4、逐漸消除法

適合的寶寶年齡：5-6個月以上

使用方法：前3天坐在小床旁邊用接觸和聲音安撫寶寶，直到孩子睡著（這個沒有時間限制），3天之後你可以坐到床上去，只用聲音去安撫。再3天，坐到門口去，減少聲音的安撫.....

我們建議，這個方法在8-9個月之後再使用，會成功幾率更高。

存在的問題：基本需要10-14天才能完成一個周期，需要極大的耐心。

5、不哭的解決辦法

第一階段：將寶寶給餵奶喂迷糊，然後可以有節奏的搖擺，讓寶寶睡著，放到小床里。

第二階段：嘗試在小床里給寶寶拍迷糊（用拍代替餵奶），可以用一點壓力，給寶寶一些安全感，然後在拍的時候可以發出一些溫柔的聲音或者哼點歌之類的，並慢慢的減少拍。

第三階段：嘗試只用聲音，並不再抱起，不再餵奶，不再拍，如果不行，回到第二階段。

第四階段：在門口的位置給於一些語言上的支持，不再過去。

存在的問題：這個方法吧，稍微有點紙上談兵，不過既然書上寫了，麻花也給大家羅列出來，但是也是一個思路吧，就是逐漸減少對寶寶的幫助。

6、抱起放下法不太好用怎麼辦

對此，麻花有一個小小的優化，對於想只用這個方法的家長提供一點小思路，供大家參考，

——抱起放下法與餵奶哄迷糊的配合

這個方法比較適用於奶睡非常嚴重的孩子，或者是很難哄的寶寶，具體的方法是這樣的：

第一天，可以在抱起放下過程中進行3-4次的餵奶

第二天，在過程中進行1-2次的餵奶

第三天，1次餵奶

第三天之後，就不能再餵了，只用抱起放下法

最後，如果你是同眠，以上很多的方法可能就不太適用了，尤其是大一點的同眠寶寶，寶寶會滾，會爬，會站，就無法放任寶寶自己在房間。所以如果是同眠寶寶，那就嘗試用奶給吃米糊，然後拍睡吧，這可能是最好的選擇了。

對於寶寶的睡眠方式，睡眠規律和睡眠習慣。我們盡量做到不要去比較，也不要去羨慕，心態很重要的。家長的焦躁和煩惱會直接影響到寶寶的，你的堅定和信心也會讓寶寶更加安心。

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