糖尿病發展有6期，很多人不知道，防併發症用這8招

糖尿病是常見的慢性疾病，患此病後需要終生用藥，糖尿病的病因諸多，與我們的不良飲食習慣密切相關，想要預防糖尿病我們必須控制好飲食。

一、糖尿病的進展有「六個階段，清楚了就能很好的預防：

(一)腹部肥胖期：

肥胖者，尤其是腹部肥胖者，是糖尿病易感人群，容易產生胰島素抵抗。這類人不論有無天氣的變化或生活的改變，一定要堅持運動療法，保持正常體重，預防糖尿病的發生。

(二)餐后高血糖期：

這類人要做到以提高胰島素受體結合率為主，患者的胰島細胞80%以上是正常的，20%是胰島素受體不敏感。做到科學飲食，適當運動，情緒樂觀，同時採用胰島生口服液等系列糖尿病專科用處方，可以達到良好的治療目的。本階段治療的重點是阻止患者發展為輕度糖尿病。

(三)輕度糖尿病期：

這部分患者的治療要重在調整胰島素受體結合率，增加胰島素敏感性。他們服用降糖西處方后往往會反覆發生低血糖，不利於病情的控制。我院對此類患者的治療強調在加強營養的前提下，口服改善和修復胰島功能的專科用處方，使空腹不出現低血糖，而3h、2h、1h血糖依次逐漸趨於正常，並長期保持穩定。

(四)中度糖尿病期：

此類患者的治療的目標主要是恢復胰島功能，提高胰島素受體結合率。這部分患者大都在口服降糖西處方，降糖只是一種治標的方法。如果同時口服改善胰島功能、調節受體結合率的專科用處方，則可以達到標本同治的臨床效果。

(五)重度糖尿病期：

此階段的糖尿病患者胰島素水平低下2/3，而且大部分已有併發症，所以治療重點在於維護剩餘的1/3胰島功能，使其不再進一步被破壞，阻止併發症的進一步發 展。在口服改善和修復胰島功能的專科用處方的基礎上，降糖西處方要適量應用，同時補充營養。

(六)危重糖尿病期：

此階段很容易出現糖尿病併發症，如酮症酸中毒、高滲性昏迷、併發心梗、糖尿病壞疽（爛腳）、腎功能減退等，必須住院治療，對急症患者進行緊急搶救。

二、如何預計糖尿病，10條建議非常有用：

1、每天放鬆一刻鐘。

緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。「在應激狀態下，人的身體進入戰鬥模式，血糖水平升高，隨時準備行動。」杜克大學醫學心理學主任理查德·瑟維特說， 這會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。因此，你一定要學會放鬆自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、 聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

2、每周少開一天車。

有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發現，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

3、保證好睡眠。

經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說：「如果你睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。」因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

4、趕緊減點肥。

明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

5、飯前喝勺醋。

亞利桑那州立大學的研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。更多精彩內容搜索公證號關注「靈芝文化」。研究負責人卡羅爾·約翰斯頓博士說：「醋酸能滅活某些澱粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。」事實上，醋的這種作用類似於口服降糖葯阿卡波糖。

6、少吃快餐和紅肉。

明尼蘇達大學對3000名18—30歲的志願者進行了長達15年的隨訪。結果發現，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，體重增加了 4.5公斤。哈佛大學醫學院布萊根婦女醫院通過對3700名女性調查研究發現，每周吃至少5次紅肉者比少於一次者，患2型糖尿病風險高29%。愛吃熏肉、 熱狗等加工肉類的人風險更高。

7、香料有藥效。

德國一項研究發現，肉桂中的化學物能激活胰島素受體的酶，還有助於降低膽固醇和甘油三酯。

8、身邊有人陪。

《糖尿病護理》雜誌上刊登的一項研究報告指出，獨居女性得糖尿病風險增加2.5倍。這可能和她們更容易出現吸煙、酗酒等不健康生活習慣有關。

9、忌限制飲水

有些糖尿病患者為了控制「多尿」癥狀，不敢多喝水，以至於「望梅止渴」。其實糖尿病患者更需要多喝水。糖尿病患者體內處於高血糖狀態，飲水后可使血漿滲透壓下降或恢復正常，起到降血糖的作用。

如果限制飲水，會導致血容量減少，進而升高血糖，而且會加重高滲（高於血漿滲透壓）狀態，對病情非常不利。需要提醒的是，如果等到口渴才喝水，為時已晚，這時血糖已經發生了一定的波動。

10、忌高熱量高糖食物

糖尿病患者在忌食糖（白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、朱古力、蜂蜜）、糖類製品（蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯）。因為這些食品可導致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。所以，必須禁止食用。同時盡量不要吃油炸類的高熱量食品。

三、得了糖尿病，防併發症有8招

得了糖尿病關鍵要控制好血糖，這樣才能預防併發症，糖尿病很容易引起併發症，所以糖尿病要關注的不僅僅是血糖水平，長期高血糖會引起急、慢性併發症；糖尿病急性併發症有糖尿病酮症酸中毒、高血糖高滲狀態、乳酸性酸中毒、糖尿病低血糖症、各種急性感染；慢性併發症有糖尿病大血管併發症（冠心病、腦血管病、周圍血管病變）、糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變、糖尿病神經病變、糖尿病足等。

1謹慎選擇碳水化合物

碳水化合物是什麼？以主食為主，主要食物來源有：糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、乾果類、干豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿蔔、番薯等）等。

患糖尿病並不意味著要完全和糖類（碳水化合物）說再見，可選擇一些消化較慢、能提供穩定能量的糖類，如全穀類、豆類、堅果、新鮮蔬菜和水果。關鍵是要控制好每餐碳水化合物的攝入量。具體哪些蔬菜水果適合多吃，後面我們會跟大家講到。

2 戒煙

吸煙的糖尿病患者死於心血管疾病的風險比不吸煙者高出3倍。戒煙不僅有益於身體健康，而且能降低患者心肺的負擔，有助於降低血壓，減少中風、心臟病、神經損傷及腎病的患病風險。

現在也有很多的男士患有糖尿病，這個時候全家人都應該勸其戒煙，吸煙有害健康，還是鼓勵大家不要吸煙，如果很難戒煙，可以在量上進行控制，循序漸進。

3控制體重—控制在標準體重

肥胖是長壽之敵，是多種疾病的溫床，肥胖與動脈硬化的發生、進展有密切關係，肥胖型糖尿病對胰島素不敏感。因此調整體重，使之接近標準體重，對良好控制血糖、預防糖尿病血管病變有著十分重要的意義。

4保證充足的睡眠

睡得太多或太少都會使人食慾大增，導致人情不自禁地攝入更多的碳水化合物，進而導致體重增加，增加心臟病等併發症的患病風險。所以糖尿病患者應儘可能地保證每晚7~8小時的睡眠時間。患有睡眠呼吸暫停症的患者應儘早改善睡眠質量。

5適當的運動

適當的運動對降低血糖、血脂、有效的控制體重、預防糖尿病合併症有較好的作用，應長期堅持鍛煉。運動方式應採取有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，不要做短時間需要爆發力的運動，如賽跑、舉重等。有嚴重心、腎等併發症者活動應根據具體情況而定。

6密切監測血糖

對糖尿病患者來說，密切監測血糖水平有助於避免神經痛等糖尿病併發症，防止併發症加重，也有助於了解飲食和運動對患者病情的影響及治療方案是否有效。定期查血糖，現在市面上有很多藥店可以購買血糖儀、或者是去醫院定期檢查。

7控制血壓

糖尿病伴高血壓患者較非糖尿病者心血管事件危險性高4倍。控制血壓比控制血糖對降低糖尿病併發症的發生率和併發症相關的死亡率更有益。

建議糖尿病患者降血壓治療應達到的目標為130/80mmHg、但對有腦血管病變的糖尿病患者，血壓水平可適當上調。降血壓藥物的選擇要根據患者的收縮壓和舒張壓水平、心率、心肝腎功能、患者的經濟狀況等綜合考慮。

8調整血脂

血脂紊亂是糖尿病大血管病變的重要危險因素之一。調整血脂就是要把高的有害脂質即甘油三酯、高膽固醇、低密度脂蛋白降至理想水平，把低的有益脂質即高密度脂蛋白升高到正常的水平。

臨床研究證明，長期有目的地進行調脂治療，可顯著降低心腦血管意外事件的發生。因此，調整血脂治療是防治糖尿病大血管併發症的重要手段。

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