請收藏：准媽媽產後的42天坐月子日程表

生完孩子以後，產婦很虛弱，需要好好調理，要注意坐好月子。以下是安全、科學的坐月子日程表，轉給需要的准媽媽們，您也可以提前收藏喲！

分娩當天

1、一定要吃飯！剛剛生產後身體疲憊，需要充分的營養和睡眠。

2、體力下降，很容易發冷，應提高室內溫度，蓋上被子靜養。

3、吃容易消化的食物。

4、為了讓膀胱回復正常，分娩6小時內要排出小便。

5、用熱水浸濕毛巾，每隔兩小時清潔惡露。

6、產後2-3小時內給孩子餵奶。

7、為了便於子宮收縮，回病房后24小時內要開始走動。

分娩第二天

1、第二天還有殘留陣痛現象，避免過度活動。

2、給孩子喂初乳：出現初乳就要給孩子吃，要經常按摩乳房，緩解淤血才能預防疼痛。

3、盡量避免洗澡。

4、定期排小便，儘快將廢物排出。

5、產婦可以親自處理惡露。

6、做一些簡單的產褥期體操，舒緩肌肉，有利於惡露排出。

7、保持一天三餐的定時營養餐。

8、剖腹產的產婦大多在此時排氣，排氣后可以喝稀粥。

分娩第三天

1、奶水暢通后，乳房會疼痛，請不要放棄哺乳。堅持用熱毛巾按摩乳房。

2、自然分娩的產婦可以出院回家，在家要堅持清理惡露，簡單洗澡後繼續休息。

3、即使奶水不多，每天也要堅持母乳餵養8次以上，可以預防乳房疼痛，也有利於子宮收縮。

4、用熱毛巾隨時擦拭身體，才不會因為出汗和分泌物而感到不適。

5、為了預防產後便秘和痔瘡，應多攝取水分。

6、為了產後恢復，最好慢慢走動。

分娩第四天

1、保持適當的室內溫度，不冷不熱最好。如果在分娩4天後還不能排便，就要打電話諮詢醫生。

2、不能因為活動容易了，就過度做家務或者抱孩子。

3、會陰縫合部位還沒有恢復，排便不可太用力。

4、因經常出冷汗，要勤換衣物，室內也要穿襪子，維持體溫。

分娩第五天

1、多吃含蛋白質和鐵的食物，如魚肉、蛋類、瘦肉。

2、子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復正常，褐色惡露明顯減少。

3、讓孩子吮吸乳頭，堅持按摩乳房。

4、經常跟家人對話，預防產後抑鬱症。

分娩第六天

1、產後容易貧血，到分娩5周左右才會緩解，所以在此之前要堅持服用補鐵劑。

2、洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。

3、做家務要根據身體情況來決定，切記不要沾涼水。

4、洗頭時不能彎腰，最好有家人幫助。

5、保持充足的睡眠，產後恢復才會快。

6、跟前輩請教，熟悉照顧孩子的要領。

產後第七天

1、自然分娩的產婦，身體已經明顯好轉，但並沒有完全恢復，要多靜養保持充足睡眠。剖腹產的媽媽在5-7天要做好出院準備。

2、開始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。

3、從現在開始，積極做產褥期體操。

4、掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。

5、不要過度活動。

6、因半夜需要餵奶，可能會導致睡眠不足，白天一有空就趕緊補覺。

7、確認惡露量和顏色變化是否正常。

產後第2-6周

第二周：

產褥體操

1、可以吃保養餐和補藥。

2、洗澡后再乳頭上塗抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。

3、堅持做產褥期體操，幫助產後恢復，預防產後肥胖。

4、產婦的房間要經常鋪好被褥，保證隨時可以休息。

5、奶水不足的原因可能是睡眠不足。

6、會陰部癒合，惡露量也減少，用衛生棉代替護墊。

第三周：

1、禁止長時間玩去身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡。可以給孩子換尿布，但是給孩子洗澡等需要消耗大量體力，最好推遲一陣子在做。

2、可以穿孕婦塑身衣，預防腹部肌肉下垂。

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3、最好只做基礎的皮膚護理。

4、為了保證母乳，預防貧血，要多攝取高蛋白的食物。

5、如果過於疲勞，惡露會增加，要多注意。

6、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡覺，保證充分休息。

第四周：

1、開始產後初月經：如果不給孩子喂母乳，就會開始產後初月經。

2、和孩子一起去醫院接受定期檢查。

3、可以增加運動量，但不要勉強。

4、恢復順利的話可以泡澡，但不要去大眾浴池。

5、及時處理惡露，及時給會陰消毒。

第五周：

1、如果恢復快，可以過性生活，但要多注意。

2、感覺到任何異常，立馬去醫院。

3、為了改善乾燥、沒有彈力的皮膚，要經常按摩、做面膜。

4、可以照顧孩子，也可以做些家務了。

5、正式開始調節飲食，堅持產後體操。

第六周：

1、做好避孕：即使月經還沒有開始，但可能已經開始排卵。

2、可以通過騎腳踏車等簡單輕鬆的運動，緩解壓力。

3、不僅可以開車，也可以短途旅行。

希望產婦們用積極的心態面對生活，做好月子，恢復身體！