抑鬱和焦慮怎麼區分？

焦慮症和抑鬱症都是常見的心理疾病，它與一般的焦慮情緒與抑鬱情緒是有區別的。但是很多人容易把焦慮症和抑鬱症相混淆，患了病也不積極治療，以致長期收到疾病的困擾，影響了自身的健康和生活。那麼焦慮症和抑鬱症如何區分呢?

正確區別抑鬱症和焦慮症的技巧

抑鬱症患者的主要特徵是心情低落，而且作為精神病理狀態，抑鬱的程度必須達到使心理功能下降或社會功能受損害。具體來說，抑鬱症有以下六種主要表現：

①興趣減退甚至消失;

②對前途悲觀失望;

③無助感;

④精神疲憊;

⑤自我評價下降;

⑥感到生活或生命本身沒有意義。

焦慮症是以焦慮癥狀作為突出表現的一種神經官能症。作為精神病理現象的焦慮具有以下特點：

①焦慮是一種情緒狀態，患者基本的內心體驗是害怕，如提心弔膽、忐忑不安，甚至極端恐慌或恐懼;

②這種情緒是不快和痛苦的，可以有一種迫在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺;

③這種情緒指向未來，它意味著某種威脅或危險即將到來或馬上就要發生;

④實際上並沒有任何威脅和危險，或者用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱;

⑤與焦慮的體驗同時，有軀體不適感、精神運動性不安和精神功能紊亂。

雖然焦慮症和抑鬱症是有區別的，但是兩種疾病卻可合併存在。經調查顯示，臨床上約有33%-95%的抑鬱症患者同時合併焦慮症。而且二者癥狀有重疊，如食慾下降、睡眠障礙、心肺和胃腸道不適、易激惹、疲勞等。二者在發病機理、病狀表現等方面確實具有很多相同之處。但是二者又必須進行鑒別、不能混淆。

一半抑鬱症患者同時伴有焦慮癥狀，以下是一些管理這兩種精神健康問題的方法。

抑鬱和焦慮總是緊密聯繫在一起，其中部分原因跟生物學因素有關。大腦的通道和神經化學物質能使人陷入消極情緒狀態。

另外一個可能的原因是某些形式的焦慮，如長期擔憂或強迫障礙，會導致慢性疼痛，進而引發抑鬱。

抑鬱和焦慮的共同特徵都是存在大量的消極想法，無論是關於已發生的消極事件的想法，還是關於未來可能發生的事件的想法。專家陳：「過度思考的傾向會導致恐懼感，使你缺乏勇氣，對未來感到絕望，使人不能活在當下。」

抑鬱會導致焦慮嗎？

抑鬱和焦慮之間的關係很複雜，通常每個人情況不同。有時解決焦慮問題的同時可以減弱抑鬱症狀，解決抑鬱問題的同時可以減弱焦慮癥狀，還有一種可能性是抑鬱變好的時候焦慮症狀反而變得更為明顯。

當你抑鬱時如何識別焦慮信號呢？

焦慮常常會使人過度擔憂，給生活帶來苦惱。焦慮還會引發非理性的恐懼，使人們迴避他們認為危險的地方或者迴避他們認為會被別人品頭論足的社交場合。焦慮的其他癥狀包括驚恐發作、做噩夢和強迫行為等。你的身體也會對焦慮產生生理反應，如心跳加速或血壓升高等。