在這個時間點睡覺的孩子，身高、智商都會比同齡人更高！

睡眠對寶寶來說十分重要，不僅能影響寶寶身高，還能影響寶寶智商。

曾有研究表明，一天中有兩個時間段是孩子生長激素分泌的高峰期。

在晚上22:00-凌晨02:00是生長激素分泌的高峰期，這個時間段分泌出的生長激素大概是其它時間段的5倍，但前提是孩子必須進入深度睡眠。

孩子從淺度睡眠過渡到深度睡眠，大約需要半小時-1小時。所以，最好是讓孩子在晚上21:00的時候上床睡覺，這樣更有利於生長激素的分泌。

在早上05:00-07:00的時候，也是孩子體內生長激素分泌的一個小高峰，這時候分泌出的生長激素是其它時間的3倍。

但在早上06:30之前，最好保證孩子處於熟睡狀態，起床最好不要早於07:00，但也不能起得太晚，早上起床多讓孩子呼吸新鮮空氣，對孩子的身高發育有好處。

當孩子有了充足的睡眠，孩子的大腦才會處於一個活躍狀態，不管是注意力、創造力還是記憶力都會比較好，而且生長激素的分泌，有利於寶寶長高。

那麼如何讓孩子養成良好的睡眠習慣呢？

1.爸媽做好榜樣，以身作則，養成早睡的好習慣，才能潛移默化的影響孩子的睡眠習慣；

2.跟孩子提前制定好睡覺時間，到晚上睡覺的時候，寶寶才不會太排斥；

3.睡前不要讓孩子太興奮，避免孩子因為大腦太過興奮而一直睡不著；

4.營造舒適的睡覺氛圍，讓寶寶意識到睡覺時間到了；

5.睡前給寶寶洗個熱水澡，或是喝杯熱牛奶，能讓寶寶更快入睡；

6.睡前陪孩子一起躺在床上，給孩子講些小故事或者給孩子聽聽輕音樂；

所以，父母一定要讓孩子養成良好的作息時間，保證孩子充足的睡眠，讓孩子成為高個子高智商的孩子。

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