5個預防乳腺增生的方法

當出現乳腺增生或小葉增生等乳腺疾病時，不必過於擔心，其實大多數女性都或多或少存在著不同程度的乳腺增生，它主要是由內分泌失調所導致的，當然不當的飲食和過大的精神壓力也會造成這一病症的出現。

1、和諧性生活

和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度;還可促進雌激素的分泌，有助於促進胸部豐滿，同時加速血液循環，防止因氣血運行不暢導致乳腺增生。

2、堅持低脂高纖飲食

預防乳腺增生的日常五方法科學合理的飲食習慣可幫助預防乳腺增生，應檢查低脂高纖飲食，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激;同時控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多造成乳腺增生。

3、高質量睡眠

高質量睡眠既要保證睡眠時間的充足，也應具有規律的睡眠時間。這不僅有利於平衡內分泌，還可保證體內激素功能的正常發揮，從而減少乳腺疾病的發生。

4、補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，那麼前列腺素E的合成就會受到影，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

5、調理月經

預防乳腺增生的日常五方法如今高節奏的工作和生活使得很多女性存在月經不調的現象，這是內分泌紊亂的表現，應積極採取措施進行調理，因為月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。

溫馨提醒：女性可以定期進行乳房自查，做法也很簡單：一種方式是觀察乳房外形，查看乳房的正常弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有小陷窩出現，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情況，應儘早去醫院就診。乳房對女性的意義非同小可，關愛乳腺就是對自己身體負責的最好體現。