健身的人越來越多。為了健康的,為了減肥的,為了塑形身材的等,這些都是健身的理由。隨著天氣的越來越熱,夏天的到來,更多人迫切鍛鍊出好身材,就是為了能夠在這個夏天好好的做個女神或者男神!
許多健身新手,一開始鍛煉往往都會忽略一個部位,那就是背部。
為什麼會忽略它?
很多健身友友,很注重胸腹部位的鍛煉,卻把背部給忽略了。往往覺得背部很難鍛煉,就把它忽略了。然而,鍛煉背部的好處可以給你帶來更多的好處。鍛煉它,使你的背部更健碩,體現男人的力量和美感。看起來更踏實成熟。
背部鍛煉很重要,對於現在的白領上班族來講,能夠緩解久坐導致背部帶來的疼痛感。對駝背起到很好的效果。所以,背部的鍛煉千萬不要忽略它。
下面這些吊環動作,鍛煉背部又能鍛煉手臂,試一下不一樣的體驗吧!
動作1 弓箭式划船
動作2 停頓式划船
動作3 旋轉式划船
動作4 快速划船
每個動作10-15次,堅持每天鍛煉,減少肩部疼痛!
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