老年人唱歌對身體有特別多好處

現在社會，越來越多的老年人，會出現這樣或者是那樣的問題，直接影響到了他們的身心健康，所以，大家需要注意自身的變化，而且要注意生活中的護理方法，平時大家需要注意老年人唱歌的好處。那麼老年人唱歌對身體有哪些好處呢？老人唱歌時要注意什麼呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

老年人唱歌對身體的好處

1、釋放荷爾蒙

研究表示，壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統就會得到增強。

研究人員已經證明﹐人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。夫妻在性愛時或戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

2、增強免疫功能

除了讓人精神愉快之外，唱歌還能增強人體的免疫功能。研究人員發現，唱詩班的成員在每次排練后，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240%。

3、唱歌有利於擴大肺活量

唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據統計，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法。

4、緩解便秘

唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便秘，不如多唱歌。

5、增強記憶力

一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。你看歌手在台上獻藝時，他腦子裡迴旋的是行雲流水般的歌曲和優美動聽的歌詞。這樣他才能進入歌的意境之中，抒發出打動人心的真情實感，並使聽眾得到共鳴。所以，歌唱可以集中思想、增強記憶力。

6、提高社交能力

學習唱歌過程中，老人們通過互相交流，溝通了彼此，互相認同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之餘，還能減少孤獨感。研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名叫催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

7、調節情緒

唱歌能有效調節情緒，憂傷的歌有助於宣洩不滿、壓抑等不良情緒。輕快的歌能增加快樂，老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。因此，老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心健康，更是老年人養生之道的一大法寶。

8、鍛煉口齒

唱歌需要讀字準確，讓聽眾明白歌詞的內容。讀字就是唇齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美，用唇齒舌把每個字畫出來。唇齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此，一些經常唱歌的人，比如歌唱藝術家年老之後仍然口齒清晰、耳聰目明。

9、減肥收肚

歌唱可以促進新陳謝，結實腹部肌肉、、同時當體內脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部肌肉，並有助脂肪的燃燒。

老人唱歌需注意四大事項

1、專家提示，每天練習唱歌的時間最好在1~2小時，這期間最好休息一下，避免器官受到損害。間歇時間可根據自身狀況靈活掌握，最好每練習30分鐘休息一下為好。

2、練習唱歌之前，最好先做一下發聲練習，正式練習唱歌的時候，一定要把發聲技術和練習歌曲的表現相結合，盡量把發聲技術運用到歌曲中去，這樣才能提高自己的演唱水平。

3、練習唱歌時一定要做到精神飽滿振奮，精力集中，這樣才能提高唱歌技能，這也是練習唱歌的主要條件和技巧。

4、老年人在練習唱歌之前，最好要適度運動，這樣才能增強體質。如果患病期間，最好停止練唱，盡量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜煙喝酒，避免發聲器官的健康狀況受到損害。(參考網站：尋醫問葯網)