癌症康復的「六四法則」

所謂「六四法則」，就是六種方法加四項原則。六種方法包括：樂、動、養、避、合、接；四項原則包括：科學而不迷信、重視而不忽視、清醒而不糊塗、規範而不凌亂。下面就六四法則的具體內容作簡要的分解說明，以饗廣大讀者。

一、癌症康復的六種方法

2．堅持一個「動」字。俗話說，「生命在於運動」，癌症病友亦是如此。應把適度的體能鍛煉作為康復活動的主旋律。鍛煉的方法方式不拘一格，也不拘細節。如散步、爬樓梯、做家務、打太極拳、練郭林氣功等等。鍛煉必須持之以恆，切不可半途而廢。這樣做可以激發自身潛能，增強機體免疫力，為疾病康復打下良好基礎。當然，鍛煉一定要量力而行，做到運動有度，運動有道。

3．緊扣一個「養」字。養者，養生、保養也。中醫認為，三分治七分養。世界衛生組織指出「個人健康與壽命60%取決於自己」。這些都可以證明自身保養對健康和生命的重要性。

① 身心療養。始終保持樂觀向上的心態，熱愛生活，善待生命，修身養性，淡薄名利，寧靜致遠，隨遇而安。

② 飲食調養。注重科學膳食，講究營養平衡。做到「一口肉、兩口飯、三口水果、四口菜」。飲食清淡平和，戒煙限酒，少吃辛辣刺激性食物，少沾肥甘厚味之品。

③ 生活素養。生活要有規律，根據不同季節和體質狀況，合理安排作息時間，做到勞逸結合，動靜相兼；關注天氣變化，及時添衣減著，按時按量按囑服藥，防微杜漸；保證充足睡眠，堅持飯後散步，常年冷水洗臉等等都是有利於康復的好習慣。

4．重視一個「避」字。有研究表明，癌症的發生與環境污染、不良的生活習慣有很大的關係。在日常生活中，癌症病友應注意那些呢？第一，飲食上要忌諱。很多人的癌症是吃出來的，比如發霉變質的花生、大米含有黃曲霉素，它是肝癌誘導劑；廣東的鼻咽癌發病率很高，有調查認為這與食用腌制的鹹魚肉有一定的關係。我們必須重視飲食健康，盡量不吃或者少吃還有不健康因素的食物，如油炸、煙熏、腌製品等等。第二，精神上要減壓。情緒低落、思想包袱對癌症康復沒有任何好處。癌症病友遇事都得想的開，不要鑽牛角尖。不怕死，順自然才是癌症康復的出路。第三，生活上是要簡約。有權威媒體曾經做過調查，馬上住進裝修一新的房間，其肺癌發病率相比較占的比例很高，原因是不少新型裝飾材料會有或者產生多少不等的致癌物質。據此，我們提倡癌症病友生活上盡量輕裝簡約。如：口渴喝白開水而不喝飲料，出門騎腳踏車而盡量不坐計程車，住房住簡裝房而不奢求豪華房等等。

5．調和一個「合」字。合，就是結合的意思。癌症病人的「西餐」吃多了，當然要換換「中餐」。中西醫結合是癌症康復的有效途徑。因為中西醫結合，中西藥結合往往可以互補協同，增效減毒。

6．把握一個「接」字。2006年世界衛生組織已把癌症介定為慢性病。何裕民教授的「癌症只是一種慢性病」一文，詮釋了癌症康復期鞏固治療的重要性和必要性。癌症康復期的鞏固治療，有專家稱之為「接力療法」。科學研究表明，癌症的手術、化放療不能完全限制癌細胞的複製和播散，癌症複發和轉移的風險隨時存在。而且手術，化放療不可能無限期重複和延續。可喜的是，中醫藥在癌症「接」力上具有得天獨厚的優勢。腫瘤專科醫生應該多為患者著想，制定全程的康復方案（如五年期方案），並將康復治療可能的過程告知患者，讓患者獲得認同和自信。

二、癌症康復的四項原則

2．重視而不忽視。癌症的康復是一項精細而又複雜的工程，重視與否關係到患者的生活、生命。千萬不可因為自我感覺良好，或諱疾忌醫，或圖錢省事。一旦癌魔重返，追悔莫及。

3．清醒而不糊塗。癌症病友應該對自身康復存在一種足夠的認知，保持一個清醒的頭腦。在戰術上藐視它，在戰略上重視它。切不可糊裡糊塗的過日子。

4．規範而不凌亂。①定期複查，尤其在一、二年內高發期中，最好1~3個月複查一次。之後複查的周期相對放長，但至少每年一次。如遇不適，須即時隨訪檢查。②檢查中發現問題，應及時採取對應的補救措施，將危險扼殺在萌芽期。③切莫亂投醫。名目繁多的治癌廣告鋪天蓋地，有多少不是誇大其詞，蠱惑人心？慘痛的案例之後您又該做些什麼呢？我認為，癌症病友康復期檢查應去首診醫院或專科醫院進行規範化檢查並認真聽取專家的意見和建議。不要輕易相信江湖郎中所謂的神丹妙藥，以免上當受騙。

不可否認，癌症依然是嚴重威脅人類健康的疾病之一。不少癌症患者因病致貧、因病返貧、康復困難。癌症已不僅僅是醫療問題，更已成為嚴峻的社會問題。在此筆者呼籲和期盼政府加大對癌症康復事業的扶住力度，呼籲和期盼社會各界更多地關心廣大癌症患者，讓世界充滿情和愛。

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第一節：癌來了/

1、這個殺手不一般

2、癌症到底是個什麼病？

3、從天使到惡魔，腫瘤「誕生」之謎

4、身懷絕技、武藝高強的癌細胞

5、草根的逆襲，癌司令的反革命史

6、兵來將擋，癌來食伐

第二節：為什麼得癌症的人偏偏是我？/

1、環境污染的犧牲品

2、性格與情緒的產物

3、家族「紀念品」

4、癌有三張口

5、職業催生腫瘤

6、微生物與寄生蟲作祟

7、性與生育之殤

8、藥物及其他

第三節：吃出來的癌症/

1、舌尖上的癌症

2、不經意吃下的致癌「毒品」

3、沒有不好的食物，只有不合理的膳食

4、不良飲食習慣招徠癌症

5、衷情重口味，誤入癌歧途

6、煙加酒，腫瘤醫院走

7、吃貨，吃禍？

第四節：癌細胞最喜歡「吃」什麼？/

1、嗜「糖」（葡萄糖）如命的「吃貨」

2、無「油」（亞油酸）不歡的「餓狼」

3、視「脂」（飽和脂肪酸）如鼠的「饞貓」

4、為「蛋」（蛋白質與氨基酸）痴狂的「美食王」

5、其他

第五節：誰在助癌生長一臂之力？/

1、助癌「跑步前進」的生長激素

2、讓癌細胞「茁壯成長」的胰島素

3、分裂分子：上皮、內皮和間葉細胞生長因子

4、增殖專家：造血細胞生長因子

5、促癌精英：自泌生長因子

6、讓癌細胞「奮發圖強」的性激素

第六節：抗癌明星，你的名字叫食物/

1、克癌「十字架」：十字花科蔬菜

2、御癌強手：茄科蔬菜

3、健康使者：百合科蔬菜

4、康復之星：菊花科蔬菜

5、滅癌神菇：菌菇類

6、亦食亦葯：薯、玉米、薏仁米

7、海洋瑰寶：海產品

8、抗癌之王：水果類

第七節：向食物搬救兵，吃出免疫力/

1、癌細胞，並非想象的那麼任性

2、探訪人體內的「正義之師」：免疫系統

3、癌細胞的生存法則：免疫逃逸

4、免疫力的戰備物質：營養素

5、飲食八把刀「砍掉」免疫力

6、如何吃出免疫力？

7、升白（細胞）飲食

8、你的免疫力正常嗎？

第八節：用食物阻擊癌症黑色心理/

1、精神的力量到底有多大？

2、人體也有「死亡腺」

3、性格缺陷腫瘤生

4、情緒不好癌症來

5、用「心」戰勝癌症

6、癌症康復的五大「絕學」

7、把不良情緒交給食物

第九節：射向腫瘤的六大超級營養子彈/

1、神奇「脂」彈：歐米伽-3

2、植物化學子彈：植物化學物

3、殺癌「糖」彈：多糖

4、威力無比的「不均衡」子彈：不平衡氨基酸

5、集束營養子彈：維生素

6、多頭子彈：礦物質

第十節：解開癌症的多元方程式——食物抗癌機制/

1、減少致癌物的合成、吸收和活化，攔截「恐怖分子」

2、防止基因突變，阻止細胞「叛變」

3、干預細胞的生長周期，誘導癌細胞凋亡

4、誘導腫瘤細胞分化，讓癌細胞「棄惡從善」

5、控制腫瘤營養，「餓死」癌細胞

6、清除致炎物質，為病變組織「滅火」

7、提高免疫力，增強人體「國防」實力

8、其它作用機理

第十一節：以食為葯，與癌「食」戰/

1、呼吸系統腫瘤飲食宜忌及食療

2、消化系統腫瘤飲食宜忌及食療

3、生殖系統腫瘤飲食宜忌及食療

4、泌尿系統腫瘤飲食宜忌及食療

5、造血系統腫瘤飲食宜忌及食療

6、內分泌系統腫瘤飲食宜忌及食療

7、神經系統腫瘤飲食宜忌及食療

第十二節：戰勝癌症的另一柄「魔杖」——綜合營養療法/

1、生命的保護神：歐米伽-3

2、克癌巨星：EGCG

3、抗癌神奇物質：薑黃素

4、美味全能量抗癌食物：蔬果漿

5、全穀物主食：雜糧餐

第十三節：螃蟹橫行有盡時——食物抗癌的秘訣/

1、一不挨餓

2、科學忌

3、三盤「素」食

4、原則四

5、五句

6、六點

7、七個字

8、三高三低癌自愈

第十四節：喝出健康的智慧，癌症病人最好喝什麼？/

1、「殺機四伏」的水

2、癌症病人應該喝什麼水最好？

3、飲料為什麼不能長期喝？

4、牛奶與優格都能喝嗎？

5、咖啡到底能不能喝？

6、喝點紅酒（葡萄酒）可以嗎？

第十五節：為生命喝彩，為康復「加」油/

1、不吃油很危險，吃錯油更危險

2、「高不成、低不就」的飽和脂肪酸

3、一無是處的反式脂肪酸

4、大有作為的單不飽和脂肪酸

5、能堪當大任的多不飽和脂肪酸

6、各種油脂的脂肪酸的含量及比例

7、腫瘤康復人群選油之「葵花寶典」

8、錯大了，六大食用油使用誤區

第十六節：忌與不忌，飲食莫陷入哈姆雷特式的抉擇/

1、中西醫之爭：癌症患者到底要不要忌口？

2、中醫告訴你為什麼忌口

3、什麼是發物？發物不能吃嗎？

4、禽、蛋不能吃嗎？

5、鱉、龜、蟹、魚蝦及海貨能吃嗎？

6、大豆、豆漿及豆製品能吃嗎？

7、忌口的六大誤區

第十七節：補與不補？腫瘤病人請慎用這些補品/

1、人蔘，抑癌還是促癌？

2、鹿茸，補藥還是毒藥？

3、阿膠，大膽進補還是該謹慎服食？

4、燕窩，是癌症之友還是康復大敵？

5、蜂王漿，是「長壽漿」還是「催癌湯」？

6、雪蛤，要美麗還是要健康？

7、牛初乳，提高免疫力還是提高細胞增殖力？

第十八節：吃與不吃？腫瘤病人可以適當選擇這些保健食品/

1、抗癌奇「花」：灰樹花

2、森林中的紅寶石：牛樟芝

3、人間瑞草：靈芝

4、葯中之王：冬蟲夏草

5、八珍之首：海參

6、救命仙草：鐵皮石斛

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