大暑祛濕正當時 教你幾招祛濕良方

《我的前半生》中羅子君說：我的媽媽一個人撫養我們姐妹倆長大，很辛苦，所以脾氣差點是可以理解的。同理，濕熱天氣下，身體經受各種煎熬，所以性情不定是可以理解的。你覺得呢

大暑已至，此時正處於第二候——土潤溽暑之際。土壤中濕氣潮潤，隨意的陣雨更是讓人濕熱難耐，大暑的鬱蒸特性簡直發揮得淋漓盡致。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱並存，就會出現「濕熱體質」。

其實，濕熱體質很常見，只是很多人並沒有意識到，尤其是長期生活在南方的人群。

起初濕氣入體時只是感覺舌像異常，大便糖稀不成形，皮膚起疹起痘，頭髮和面部易出油；稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之會引起脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病，甚至惡性腫瘤。

「 那麼，濕氣是怎樣無孔不入地鑽進身體的呢？」

「 天氣悶熱潮濕 」

夏季人體代謝旺盛，能量消耗較大，但由於天氣悶熱，排汗不暢，就造成濕氣積聚。且，大暑二候開始再來湊湊熱鬧，濕濁之氣就會在體內積聚，特別是堆積在臟腑和很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，外界的濕濁之氣就會乘虛而入。要是脾虛經絡里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，即中醫所說的「化熱」，久而久之，若疏於調理，就會形成濕熱。

「 室內外溫差大 」

室外溫度持續攀高，體感40度以上已見怪不怪，因此人們都習慣性地躲到室內避暑。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，如果在烈日下出汗后，突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣容易損傷人體的陽氣。另外，在空調環境中，人不出汗了，還會把本來應通過發汗外泄的濕濁留在體內，從而引發寒氣閉塞。

「 飲食過度寒涼 」

酷暑焦灼后，暢飲一杯冰涼的飲料很是痛快，但是冰爽帶來的寒氣卻往往被我們忽略。暑天身體容易「 浮陽越外 」，意思是說人體的陽氣都跑到體表了。這個時候內臟會處在一個濕寒的格局，如果再狂吃冷飲則會加重身體內的濕寒。寒氣鬱結到極點則生熱，就像冬天手握寒冰後手心發熱是一樣，「 因飲食貪涼導致濕寒轉成濕熱體質 」，也就不足為奇了。

「 所以呀，暑天的你，要學會躲避潮濕，雨天盡量減少外出，不要穿未乾的衣服，不要直接睡地板，以免寒氣入體。 」

汗蒸也是不錯的，蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素和濕氣排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，適合一些「不大願動」的朋友。

吃東西比較「重口味」的朋友往往比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，多吃一些流質和五穀類食物。偶爾放飛自我「重口味」了，可以用陳皮搭配梔子泡茶，以清熱瀉火。

當身體受濕熱困擾時，人的情緒如何能安然？所以，濕熱體質的人群多性情急躁、容易發怒。或因遭遇煩心、思慮等事，每天憂重疑慮、唉聲嘆氣。

突然想起電視劇《我的前半生》中羅子君的一句話：我的媽媽一個人撫養我們姐妹倆長大，很辛苦，所以脾氣差點是可以理解的。同理，濕熱這麼磨人，身體經受各種煎熬，「 所以脾氣差點是可以理解的。」

理解歸理解，但我們還是得自救呀。即使身體再不爽快，也要學會舒緩情志、穩定心態。實在無法穩定情緒時，不妨通過運動來舒緩。

濕熱體質是以濕濁內蘊、身熱不揚為主要特徵的體質狀態，所以適合做強度和運動量小的鍛煉，如太極、瑜伽、有氧運動等，可以消耗體內多餘的熱量，活化氣血循環，增加水分代謝，達到清熱除濕的目的。運動完不喝刺激冰鎮的飲料，提前備點陳皮野菊茶，涼后飲用，清熱解毒。

「 冬瓜薏米老鴨湯 」

材料：

冬瓜1000克、水鴨半隻、豬瘦肉150克、薏米100克、陳皮2.5克、生薑3片。

做法：

以上材料分別洗凈，冬瓜連皮連籽切厚塊;薏米、陳皮稍浸泡;水鴨去尾部、臟雜，切塊。一起與生薑下瓦煲，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火滾沸后改為文火煲1個半小時，下鹽便可，為3~5人用。

功效：

冬瓜清熱利水，水鴨養陰益氣清補，配以健脾利濕的薏米、醇香化氣的陳皮，合而為湯，益氣清補而養陰，男女老少皆宜。

「 香薷飲 」

材料：

香薷10克，厚朴10克，白扁豆5克，白砂糖20克

做法：

將香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黃搗碎，放入保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴溫浸1小時。

功效：

《本草綱目》雲「世醫治暑病，以香薷為首葯」。香薷能發汗解暑，行水散濕，溫胃調中。是在夏日感寒飲冷的體虛脾弱人士調理脾胃，消弭暑氣的佳品。香薷作為一種野生草本植物，分佈較廣，在一般的中藥店都可以買到，價格也很親民。

「 藿香正氣水 」

此時正值暑癤和多發性癤病的高發季，中醫一般認為這是內郁濕熱、血熱或外受風熱暑邪而成，現代醫學認為是葡萄球菌感染所致。而「藿香正氣水」中的紫蘇等成分有抑制葡萄球菌的作用，此外藿香芬芳化濕、白芷發表、祛風勝濕，能散郁除濕，治療癤及癤病。可用棉簽蘸取藿香正氣水一日多次塗擦患部。

除此之外，濕熱最容易引發濕疹或汗疹等病症。用藿香正氣水外塗皮損處，每天3—5次，連用3—5日，對帶狀皰疹有效。

「 體內濕熱，如果只表現為輕微的癥狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果癥狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治后再調理。」