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HIIT超燃脂全身減肥塑形動作,值得鍛煉!

HIIT超燃脂全身減肥塑形動作,值得鍛煉!

很多人無法去健身房,又想要減肥,怎麼辦呢?HIIT徒手訓練,就能幫到你。據說,5分鐘的HIIT訓練效果等於30分鐘的慢跑效果,可見,HIIT訓練的減肥效果是多麼的好啊。HIIT除了可在短時間運動其間燃燒大量卡路裡外,更能產生運動后持續燃燒效果,即新陳代謝率的提高。

HIIT是什麼?HIIT是一種高低強度間歇的"混氧運動",它有效地減去身體脂肪。同時它耗時短,不受場地限制,又不會減少肌肉量,隨時隨地都能進行鍛煉。

新手開始鍛煉HIIT的時候,一開始最好時間是控制在5分鐘以內,不然這樣會很累,也會容易造成各部位受傷。等身體適應后,訓練10-15分鐘為宜,如果訓練30分鐘的話,是身體的極限了,非運動選手根本很難撐到30分鐘。

下面這些HIIT動作,能夠幫助你快速的塑形減肥!

每組30秒,每次10分鐘,15天見效!小夥伴們,動起來吧!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。

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