你知道多少日常養生小常識？

1、早晨將鬧鐘提前5到10分鐘，醒來后不要立即起床而是閉目養神十分鐘。在腦子裡想下今天的任務，同時腿部做約100下「空中蹬腳踏車」然後伸一個大大的懶腰，舒展全身筋骨，準備起床。

2、起床后第一件事，認真刷牙。好的牙刷和自己喜歡的口味的牙膏都會在小的細節上給你帶來好心情，注意一定是上下刷而非左右刷。

3、早餐和午餐後分別服用複合維生素B和維生素C片。溫水沖服。飯後不要立刻坐下，也不要大量走路，踮起腳尖全身緊貼牆壁站立20分鐘，無論是挺拔的身姿還是無形的氣質都會慢慢提升。

4、每天晚上快走一個小時。可以實現你減肥的目標，也可以從根底上改變虛弱的體質。

5、每天堅持做50個以上的仰卧起坐。時間長了，小腹就會越來越平坦，而且感覺會疏通筋骨，全身的血液都加速循環流通。

6、每天堅持跳繩3000下。跳繩是瘦全身的，什麼小肚腩，拜拜袖，大小腿真的都會慢慢消失。同時也要注意，像跳繩這樣的劇烈運動做完后至少得等半到一個小時才能洗澡，也最好不要立刻坐下。

7、用好一點的木梳或者玉梳，每天梳頭300~400次即可，加速頭皮血液循環毛囊生長防脫髮還能讓頭髮變黑變亮。一月可見大效。

8、每天堅持敲打膽經，注意是從上往下打千萬不要倒著來，晚上11點后不可以再打。因為敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法也是最簡單而且最有效改善健康的方法。

有什麼養生小技巧可以與我交流啊，讓我們一起健康成長！