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老人養生多吃這幾類食物 能夠延緩衰老

老人養生多吃這幾類食物 能夠延緩衰老

老人常常血虛、脾虛,氣血不足,再加上肝腎功能減退,往往顯得蒼老憔悴。此時,適當調整飲食,就能幫助老人狀態更佳、氣色更好。

三類食物延緩衰老

1、多吃黑,如黑豆、黑芝麻

黑豆補腎,是很好的抗氧化劑來源。黑豆中含有豐富的花青素和維生素E,黑芝麻中也富含天然維生素E,其含量高居植物性食物之首。維生素E是良好的抗氧化劑,能清除體內自由基,減少皮膚皺紋,適當補充,能促進皮膚內血液循環,增加皮膚彈性,潤膚養顏。將黑豆、黑米煲粥或磨成豆漿,每天1次,就會有明顯效果。

2、多吃白,如白木耳、白蘿蔔

白木耳即銀耳,富含天然植物性膠質,能夠有效調理女性身體,滋養肌膚,使肌膚重現光彩。銀耳可以煲成冰糖銀耳湯:取銀耳10克、冰糖30克,將銀耳洗凈泡發,與冰糖一同放入砂鍋內,加水熬成湯。白蘿蔔含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積,形成斑點。中醫認為,白蘿蔔可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿蔔可以燉湯,如鯽魚湯,也可以燉肉,如燉牛肉。

3、多吃果仁

堅果有補肝腎、益精血的作用。適當吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;還能促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性。堅果比較堅硬,可促進咀嚼肌運動,間接使面部肌肉得到鍛煉,增加皮膚彈性。建議堅果每日攝入量不超過30克。

老人延緩衰老的方法

1、思想開朗、胸襟廣闊

大量調查證明,長壽者多為樂觀積極,心情舒暢之人;相反,抑鬱寡歡、心地狹隘、精神空虛者多有早衰現象。

2、勞動和體育鍛煉

生命在於運動。堅持勞動和鍛煉不但可以防止肥胖,還可以促進新陳代謝,活躍細胞功能。當然,老年人進行運動鍛煉應循序漸進,適可而止。但是如能持之以恆收效甚大。傳統的太極拳、八段錦、氣功、廣播操等都是非常有益老年健身的運動。

3、飲食調節

飲食與長壽有密切關係,據調查,長壽老人多為葷素雜食,既不多吃含膽固醇和脂肪多的食物,也不主張完全雜食,因為素食並不能延緩衰老。主要是飲食要定時適量、不偏食;有人從動物實驗中發現,餵食營養素全和熱量低食物的小鼠,它的壽命比餵食正常食量的小鼠的壽命延長一倍以上。

當然,主張節食並不是提倡飢餓,因為飢餓可導致營養不良和誘發某些疾病。另外,食物中必須有一定量的蔬菜和水果,以保證有充足的維生素和植物纖維,這對延緩衰老大有神益,戒煙和不喝烈性酒也有重要意義。

4、抗衰老藥物

目前還沒發現真正有效的防老葯,濫用補藥並無益處。相反,長期服用還可能產生副作用。

還有其他方法么?

現在很多醫生推薦,青梅排毒法。青梅被稱為:長壽果。

青梅具有調節腸胃功能的獨特功效,青梅中的兒茶酸能促進腸道的蠕動,一般青梅都是經過發酵的,含有天然的酵素。青梅經過發酵,可以打開大腸排毒通道,通過排便來排除體內的毒素,會非常有效果。所以會對尿酸高的夥伴有很好的幫助

青梅加酵素可以達到洗腸的效果,排除腸道的垃圾。這樣人體沒有垃圾。自然就健康長壽

青梅就是通過清腸,利尿,清血液達到排毒的功效。提高了我們人體的免疫系統,從而達到改善身體的很多癥狀!

通常情況人體內的毒素排出情況是

75%是通過糞便排出

18%通過尿液排出

3%通過汗液排出其餘

4%則通過五官、頭髮和指甲排出。

人體排毒又分為:淺層排毒~腸道。中層排毒~腸道+肝膽,深層排毒~腸道+五臟六腑+血液+淋巴,體內毒素順利地排出,體液乾淨了,血液就乾淨了;血液乾淨了,細胞就健康了;細胞健康了身體自然也就健康了。

青梅:號稱「腸道清道夫」,排除腸道垃圾,宿便。

青梅具有調節腸胃功能的獨特功效,青梅中的兒茶酸能促進腸道的蠕動,對便秘和腹瀉有顯著功效。

青梅發酵,含有天然酵素,酵素本身就會對血脂里的垃圾進行清楚。高血脂是血液里的垃圾過多,引起的。那麼這些垃圾是從哪裡來的呢?

人體血液90%都是水分,其中的70%來自於腸道作用吸收。所以血液里的垃圾都是來自於腸道作用吸收。

青梅就是通過清腸,利尿,清血液達到排毒的功效。

提高了我們人體的免疫系統,從而達到改善身體的很多癥狀!

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