悄悄告訴你暴瘦30斤的新方法：宅家，喝酒，吃冰淇淋！

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說到健身飲食，大家第一反應大多是健身減肥只能吃雞胸肉，只能啃草，好委屈！好難過！

然而，最近有一位美國小哥告訴你：光吃冰淇淋也能瘦！怎麼樣，是不是兩隻眼睛都又重新亮起了希望之光！

這位小哥是一位主播，名字叫做安東尼·霍華德-克勞(Anthony Howard-Crow)，他在2011年在YouTube上創建了一個頻道，叫做「腹肌與冰激凌（Abs & Ice Cream）」，之後他一直認為減重的根本在於控制每日卡路里的攝入和消耗，即減肥=攝入量 < 消耗量。無論吃雞胸肉還是肥豬肉，吃洋芋片還是水果，甚至只吃垃圾快餐食品，減肥者只要確保卡路里的消耗量大於攝入量，就能持續減肥。

為了證明他自己所說的話，安東尼今年開啟了一項驚人的減肥挑戰：100天里只吃冰淇淋！

在這100天內，他將只吃冰淇淋作為食物，並飲用少量的蛋白質飲料和酒。他並不想推廣宣傳這樣的飲食計劃，只是想證明他的觀點的正確性：對於減肥而言，最重要的是控制卡路里的攝入量，而非食品的種類和成分。他會嚴格控制每日攝入的熱量：每天只吃2000卡熱量的冰淇淋，再加上500卡的蛋白粉和酒。

還要喝酒？沒錯，之所以在這個本就非常極端的減肥食譜中再加入酒精，也是為了強調安東尼的減肥觀點。他聽說許多人覺得只要喝酒就無法減肥，便想通過這個減肥挑戰證明，哪怕喝酒也是可以同時減肥的。

其實在這個「百天只吃冰淇淋」減肥挑戰之前，安東尼還進行過其他類似的計劃，他曾進行過一個為期30天的類似實驗，在這30天里他50%的卡路里攝入都來自冰激凌。儘管工作需要導致他沒能維持更長，但這30天期間里他依然維持了每周2磅（約1.8斤）的減重速度，並且還通過在健身房鍛煉塑出了腹肌。這之後他還試過30天只吃垃圾食品，依然維持了每周2磅的減重速度，並讓腹肌更加明顯了。

回到「百天挑戰」，100天過後，結果令人目瞪口呆：安東尼一共減重了32磅（約30斤），不僅如此，他的血脂也降低了，有益健康的高密度脂蛋白膽固醇水平提高了，反之低密度脂蛋白膽固醇水平降低，並且體內的甘油三酯水平也大幅下降，最不可思議的是，充滿糖分的冰淇淋並沒有提高他的血糖水平，相反竟然還有所下降！

看到如此驚人的實驗結果，很多小夥伴可能已經在糾結接下來的100天要吃雀巢、和路雪、還是哈根達斯了。這不就是吃貨們對減肥的最完美理想方案嗎！

No no no，事實並非如此。這份減肥挑戰看起來十分享受，但安東尼發誓這絕對是他經歷過的所有減肥挑戰中最令人痛苦不堪的一個：計劃開始兩周后開始精神不振，對身邊的一切事物失去興趣，人也變得很易怒。隨著時間的推進，他開始變得渾身乏力，每天的工作時間開始減少，本來每天要進行4-7小時的視頻工作，到最後連幾分鐘都無法堅持。本來說好的配套健身計劃，他慢慢降低頻次，到最後宅在家裡動都不想動。

那為什麼最終的結果看起來卻那麼「美好」呢？減肥與肥胖問題專家斯賓瑟·納多斯基（Spencer Nadolski）表示，儘管這些減重結果看起來有些違背常理，但其實是非常正常的。他指出：「當體重下降時，許多健康指標都會變好，但是他們不會顯示潛在的健康問題。」

而且安東尼自己表示，由於食譜里蛋白質的攝入十分不足，所以他認為減掉的30斤里大部分都是肌肉，而不是脂肪，這是他最差的一次減肥體驗。雖然他瘦下來了，但卻像個精神渙散的老頭子，精神面貌十分差勁。

安東尼並不是鼓勵大家去效仿他嘗試的這些「奇葩」減肥法，而是希望能和大家一起找到正確的減肥方式。

瘦掉的都是肌肉

精神渙散的小哥

看到這裡，人馬妞想告訴大家幾點：

• 健身減脂沒有絕對忌口的食物，但量一定要控制，並且營養一定要充足均衡，這樣才屬於科學、健康地瘦。

• 極端的減脂計劃也許會讓你達到瘦身的效果，但一定是不健康的，你也許會瘦，但身體也有可能會越來越虛弱，單純的體重降低並不健康。

• 合理的飲食配合適當的運動，才是減肥唯一的正途，

所以不要再想什麼歪門邪道啦！

素材源自網路

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