追女孩行之有效的方法：「刻意暴露療法」

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相信很多的兄弟在進行搭訕，約會，關係升級或者和女生互動的過程中，大家常常會受到一種負面情緒影響———焦慮感。比如：搭訕焦慮，約會焦慮，看見心儀的女生焦慮。甚至還有推倒焦慮。這種焦慮感會影響我們的生理機能，導致你肌肉收縮，呼吸急促，心跳加速。在這種狀態下，我們跟女生的互動，根本無法做到輕鬆自在，自然也得不到好的結果。

更糟糕的是，如果處理不好，焦慮感升級為恐懼感，我們將趨向迴避與女生接觸，因為你感覺到「危險」，若我們真的養成迴避的思維，那麼我們將錯失一切與女生互動的機會。歸結於原因還是因為：社交封閉，與異性的互動經驗缺乏，內向自卑造成的。那麼該如何緩解緊張焦慮呢？

這裡要介紹一種行之有效的方法：'刻意暴露療法"

這個方法來自於心理治療，它不需要進行任何放鬆訓練，而是直接讓我們置身於使我們焦慮的場景中，以迅速校正我們對焦慮刺激的錯誤認識，並消除由這種刺激引發的習慣性焦慮反應。即使我們的焦慮情緒已經化為恐懼情緒，這種方法也是有效的。

簡單來說，就是怕什麼便去做什麼。

案例：

有位兄弟在微信上跟一個女生聊得不錯，卻一直不去約會。我看了他們的聊天記錄后，問他為什麼不約對方？時機早已成熟啊，他說從沒跟女生約過會，害怕搞砸。我本以為他不想約這個女生，只是聊天打發時間。但實際情況是他不是不想約，只是一想到約會，就十分的焦慮。

為了解決他的這個問題，我用他的手機，直接微信約該女生看電影，女生很快就同意了，然後我們敲定了時間、地點，一切都幫他搞定。雖然他知道結果后，表現的非常吃驚無措，但生米已經煮成熟飯，他只好硬著頭皮上了。

等他看完電影回來，他心情很好的微信告訴我：一切順利，並且感謝我推了他一把，不然他可能會猶豫很久，然後像以前一樣，最後錯過女生。

總結：

」刻意暴露療法「的原理在於讓我們認識到：我們的實際做法要和目標一致，不要南轅北轍，葉公好龍。天天喊著要找女朋友，真的要和女生約會時又找借口退縮。很多時候你的退縮心態是在自我否定，越自我否定越不前進越不前進越沒有經驗教訓，而當我們接觸現實，我們會發現事實也許不是我們想的那樣。山下的女人不是老虎，遇見了千萬不要躲開。

如果我們沒辦法下定決心去做，或者身邊沒有人幫我們，那麼我們可以考慮以下幾點建議：

1、只要有機會就跟女生出去，甚至將自己置於女人堆里

2、跟女生出去玩，享受約會的過程，不要考慮關係的結果

3、如果真的搞砸了一些事，那麼觀察女生的反應，記錄下來，看看是否跟預料的一樣，下次改進。

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