吃這些東西，可以降血壓，你知道嗎？

改變飲食通常是降血壓的第一步驟。如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專註於攝入能降血壓的食物，並同時改變生活方式及活動程度，你的血壓會降得更快。

限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。如果你的年齡高於51歲，或者如果你患有可引起血壓升高的潛在疾病，堅持每天攝取最高1500毫克的鹽。

如果你需要為食物調味，許多藥草和香料都能讓你安全調味。尤其一些藥草和香料實際上還能幫助你降低血壓。

辣椒擴張血管，並改善血液流動。

薑黃幫助整體消炎，從而促進心血管功能及降低血壓。

大蒜可降低膽固醇及血壓。

紅莓汁含有被稱為原花青素的抗氧化物質。這些營養素限制身體的ET-1產量，此化合物據知將收縮血管並提高血壓。

吃奇異果。在一項由美國心臟協會進行的研究里，科學家們發現每天吃三個奇異果，持續八個星期將能大幅降低收縮壓。奇異果富含被稱為葉黃素的抗氧化物質。

一項2012年進行的研究中，研究者發現比起異黃酮含量低的飲食，富含異黃酮的飲食造成血壓降低5.5

綠茶和花生也含有健康的異黃酮分量。

降壓食療方

玉米降壓偏方

冬瓜洗凈去皮切成小塊與玉米粒一起熬煮至熟即可。冬瓜與玉米皆有降血壓的功效，故此湯對高血壓有很好的降壓效果。

禁忌：因冬瓜性寒，故脾胃虛寒，體寒畏冷的患者不宜食用。

茄子降壓偏方

茄子去皮切成條放入鍋內煮熟與苦瓜淡炒即可。苦瓜有降血糖的功效，故此菜事宜高血壓的人群食用。

禁忌：茄子寒涼，故腹寒腹瀉、脾胃虛寒及便溏的患者不宜食用，建議不要空腹食用。

羅布麻雪菊茶降壓偏方

羅布麻茶15克，雪菊9克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像祺和堂羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。