掉多少頭髮才算脫髮？中醫教你免費的護髮方法！

關於頭髮問題，絡絡做過一期中醫治療白髮的文章（可見「疾病查詢」菜單欄頭髮問題），但很多朋友也面臨著另一種常見的頭髮問題——脫髮。之前絡絡看新聞，就有關於女神楊冪禿頭的消息，看來脫髮這問題，就連明星大咖也不能倖免。那我們今天就一起來看看有沒有什麼好辦法能夠治療脫髮問題，讓頭髮靚麗下去……

1怎樣才算脫髮？

人每天都會掉頭髮，那是不是這樣就叫做脫髮呢？這麼算是不科學的，其實只要每天不超過100根，就算正常。

人的頭髮是周期性生長的，分成生長期、退行期和休止期。

生長期的頭髮就是不斷在長長，一般每個月大概長1厘米，頭髮85％以上都是屬於生長期的毛髮，休止期的毛髮大概佔10~14％左右，退行期的毛髮佔1％。

生長期的毛髮一般可以長三年，退行期大概是三周，休止期大概是三個月。處於休止期的頭髮在洗頭、梳頭或搔頭皮時，將隨之脫落。多數人一般每天脫落不超過100根，這屬於正常現象，不必在意。

如果每天脫髮超過100根，且持續超過兩個月以上，基本可以確診脫髮。脫髮的主要癥狀是頭皮油膩、毛囊萎縮，頭髮脫落，易斷，油多無彈性。

2為什麼會脫髮？

若是男性脫髮，主要是前頭與頭頂部，前額的髮際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭髮稀疏、變黃、變軟，額頂部一片光禿；女性脫髮在頭頂部，頭髮變成稀疏，但不會像男性一樣「前禿」。

脫髮是一種常見的皮膚病，而造成脫髮的原因有很多，專家這樣解釋的：

■ 遺傳因素是主因。不僅爸爸媽媽脫髮會影響後代，爺爺、舅舅、叔叔脫髮也會影響後代。

■ 環境因素也是重要一環。研究顯示，因為壓力導致緊張、無法入睡時，脫髮現象也會加重。此外，不正確的減肥方式也會引起脫髮。因此，愛美的女性不要為了減肥而過度苛待自己。

此外，還有一些因素會導致脫髮：

●過度做髮型

長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉抻、高熱或者化學製劑影響，髮根會遭到摧殘，掉落的頭髮將不會失而復得。

●懷孕分娩

懷孕會使激素水平改變，導致掉發，這種脫髮多出現在分娩后。一旦脫髮，新媽媽應該注意休息，讓身體恢復，一兩個月後頭髮就會長出來。

●缺乏B族維生素

營養缺乏導致的脫髮也是可以糾正的，多吃些富含B族維生素的食物，如魚、肉、蛋、牛油果、堅果等，不僅有利於頭髮健康，也會促進整體健康。

●缺乏蛋白質

飲食中缺乏蛋白質，會限制身體對頭髮蛋白質的供應，兩三個月後就會出現脫髮現象。因此，建議適當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。

●貧血

缺鐵性貧血也會誘發脫髮，同時還會表現出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況只要多補鐵，適當吃牛肉或服用補充劑，都可以解決脫髮問題。

●疾病

甲狀腺無法分泌足夠的激素，影響身體正常的新陳代謝，也可能引起脫髮；自身免疫系統過於活躍，會將頭髮作為攻擊對象，導致斑禿。紅斑狼瘡可能引起疤痕性脫髮，不可再生。

●某些藥物

服用某些藥物也可能帶來脫髮這一副作用，應請醫生酌情換藥。

3穴位按摩防止脫髮

對於脫髮，我們可以按摩特定的穴位來治療。下面就跟著絡絡一起來做做按摩吧。

脫髮者，頭部常會有酸痛感，可按摩下面的這兩個穴位，改善頭痛，同時，還可解決掉發、脫髮的情況。

●頭維穴

位置：位於額角髮際上0.5寸，當你咀嚼時，額頭處肌肉會動的地方即是。此穴是很多中醫高手都會選的治療脫髮的穴位。

按摩手法：按揉法。雙手拇指指腹按住頭維穴，揉三次，按一次，按壓時稍微增加一下壓力，使局部有酸脹感更有效。

●玉枕穴

位置：後腦勺中間，髮際線往上有一塊凸起的骨頭，這塊骨頭下面有一個凹陷的地方即是此穴。

按摩手法：按揉法。用拇指指腹按住玉枕穴，以穴位為中心進行選擇按揉，感覺局部有酸脹感為止。

腿部的這兩個穴位分別可補腎、補肝。《黃帝內經》記載，「肝主藏血，腎主藏精，精生於血，其華在發。」因此，護好肝腎可防止脫髮。

●太溪穴

位置：從足內踝推至腳跟腱的凹陷處，可強腎臟，將精氣送至全身各處，幫助生髮。

按摩手法：點按法。大拇指指腹按住太溪穴，力度由緩變強，逐漸用力深按，保持5-6秒，然後鬆開。以一壓一松為一個循環，每次點按5-10分鐘。

位置：大腳趾與第二腳趾跖骨交匯處的凹陷處。用手指推骨縫，推到推不動的地方即是。

按摩手法：點按法。由於太沖穴的位置比較深，手指按壓可能力度不夠，可以藉助平常用的筆按住太沖穴所在的皮膚處，垂直往下按壓，力度由小到大。當按摩者出現皺眉時，不用再往下按，接著做緩慢的環形運動即可，一個穴位大概3-5分鐘即可。每天按摩10-15分鐘。

4做好這些，有效預防脫髮

●少熬夜，睡好覺

規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛髮進行良好的新陳代謝。應盡量保證在23時前睡覺，每天睡夠8小時。

●燙染間隔3個月

過多地染髮、燙髮，使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛髮結構，損傷頭皮。因此，如果需要染髮、燙髮，最好間隔3個月。

●不吃油膩辛辣

保持飲食均衡，少抽煙、節制飲酒，少吃油膩、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。

●洗頭別太勤

頻繁洗頭會令頭皮乾燥，進而傷害頭髮。一般人最好每2~3天洗一次頭髮，將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上，輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭髮易出油的人，可適當增加洗頭頻率。