有了這種蔬菜 你可以丟掉所有補腎葯了

美國專家的理由是，菠菜能增進肌肉生長，提高男子功能。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環，提高男子功能。營養專家對菠菜的營養價值也表示了認可。

菠菜能夠補腎益腎

菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。當然，菠菜對於男性而言，更吸引人的優點是其含有非常多的的葉酸和鐵可以增進紅血球的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環。從這個角度講，菠菜也可以提高同房質量。而菠菜這個能加快血液循環的優點，對降低患心臟病、中風和骨質疏鬆的風險而言，也是日常飲食的不錯選擇。對老年人而言，菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能減緩老年黃斑的惡化，對老年補腎有相當明顯的療效。專家指出，多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的「黃斑變性」，減緩老年人黃斑的退行性變與老化而引起的眼盲症或視力下降。有效緩解腎虛、不舉、不持久等癥狀。

葉酸對男人而言，也是增強健身效果的一個需要補充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可以使肌肉對胰島素更敏感，有益於增大肌肉減少脂肪。

常吃菠菜能夠提高男性男子功能，所以對自己的同房不滿意的男性朋友可以在日常飲食中盡量多使用一些菠菜。

飲食健康腎才好

【蒜泥菠菜】

材料

菠菜，蒜，生抽，麻油

做法

1、菠菜洗凈，切成兩段，蒜剁碎。

2、煮鍋加水燒開，先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右。

3、再放菠菜葉子焯燙斷生后撈出，沖洗乾淨，擠去水分裝盤。

4、放蒜泥、生抽、麻油拌勻即可。

小訣竅

菠菜沸水焯燙去除草酸后食用。

【菠菜炒蛋】

材料

菠菜300g,雞蛋2個，油，鹽，生薑

做法

1、將雞蛋打入碗中攪成蛋液；菠菜洗凈切段，開水綽燙后快速瀝干。

2、鍋內倒油燒熱，倒入雞蛋液炒熟，裝入盤中。

3、鍋內倒油燒熱，放入菠菜段翻炒幾下，加入炒熟的雞蛋快速炒30秒即可。

【涼拌菠菜】

材料

菠菜，白醋，白糖，精鹽，芝麻，蒜，香油，味精

做法

1.將菠菜洗乾淨后，過冷水並撰出水分。

2.將蒜泥做好並放進菠菜里。

3.加蒜泥，香油，味精，白醋，白糖，精鹽，芝麻攪拌均勻。