白髮關係到健康 這些壞習慣導致白髮越長越多

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現代人生活、工作繁重，熬夜失眠，思勞緊張等更是家常便飯，這些不良習慣常引起精血虛耗，血熱津枯等病狀，造成毛髮不能正常接受血液濡養而變白。接下來就一起來了解一下白髮。

白髮形成的根本原因

黑色素的多少決定頭髮的顏色，也就是說黑色素越多頭髮就會越黑。而毛囊中的酪氨酸酶活性會影響黑色素的合成，當酪氨酸酶活性降低時，黑色素的數量會減少。所以，白髮的形成是因為酪氨酸酶活性的降低。

早生白髮的壞習慣

⊙營養攝取不均

現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮。

建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

⊙運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

不妨在單位前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮!

⊙累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

⊙氣血不足

中醫認為，頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

⊙腎虛

中醫認為發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。

因此，要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。

⊙情緒不穩定

情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白髮。有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。

⊙吸煙

你是癮君子嗎?香煙中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

有了少白髮，用這些方法試試看

總結幾個治療「少白頭」的方法：

1.保持精神樂觀，「笑一笑青春少，愁一愁少白頭」，輕鬆生活防治白頭髮。

2.注意飲食均衡，尤其補充足夠的微量元素及維生素；飲食不能過油、過咸，清淡飲食；多吃滋補食品如核桃、芝麻、木耳等，有助毛髮生長。

3.多用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭髮。每日早晚各1次，每次1-2分鐘。

4.有事沒事多按頭皮促進血液循環。

5.注意生活作息，早睡早起，萬不可熬夜和上火，尤其是對於有白頭髮的人來說，睡眠一定要保證。