對於有冠心病和高血壓的朋友來說,避免急性心梗、卒中(中醫稱中風)的突發,是最重要的一件事。
為什麼?因為急性心梗、卒中的致殘率、致死率很高:
急性心梗致死率達30%;
腦卒中死亡率約40%,致殘率高達80%!
清晨
心梗、卒中的高發時段
首先要告訴您的是,臨床觀察發現,清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。
據調查,70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。
其中,最危險的時候,就是我們剛剛睡醒的一剎那!
在這一瞬間,交感神經代替迷走神經支配我們的身體,血壓驟升,心臟負擔驟然增大。
同時,經過一晚的睡眠,我們體內水分流食了很多,血液粘稠度也最高,機體的適應能力最差。
按中醫來說,剛剛醒來的時候,是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。
40歲后
起床第一件事這樣做
所以說,心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人,簡單一些。
年齡在40歲以上的人,都應該在起床的時候注意做一件事情,來減少卒中、急性心梗的發生!
睜開眼,靜卧10分鐘。在10分鐘之內首先活動手指和腳趾,接著活動雙腿和雙臂。
然後做深呼吸,用手按摩頭部、前胸和腹部,10分鐘之後再慢慢坐起來,穿衣下床。
研究發現,如果每天都能堅持如此,可以讓心梗、卒中等急性發作的疾病發病率下降一大半。
不過生活中,卻沒有多少人具備這樣的耐心,每天堅持下去。
今天您看到了,就達到了我們發這篇文章的目的,但是相信有更多人也會遇到這個問題。
所以,趕緊告訴更多的親戚朋友,耐下心來,只要每天早上花上10分鐘,做這一件事,就可以避免很多不必要的意外發生~