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女性夏季養生竅門

女性夏季養生竅門

一、起居早睡早起,情緒開朗養肝氣

夏季,天更長,夜更短,而人們的起居規律也會隨之發生變化,可能有些女性朋友並不習慣早起,但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經高高掛起了,因此,不要貪睡,在起居上要早睡早起,早晚的空氣相對清新,可以選擇散散步,舒展一下筋骨,感受一下夏天大自然中的獨特魅力。在夏季,女性朋友應注重精神養生,保持開朗樂觀的情緒,以使肝氣順暢,從而起到保健的作用。因此,女性朋友們在夏季拋開煩悶,保持心情開朗很重要。

、清熱解暑吃果蔬,預防疾病吃「殺菌菜"

對於女性朋友來講,夏季飲食養生非常關鍵。由於氣溫很高,人體會常常出汗,會流失很多水分,因此,需要及時補充水分,建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等,也可以常吃一些清熱解暑的果蔬,例如絲瓜、苦瓜、梨等。夏季是人體腸道容易感染細菌的多發季節,因此,女性朋友們可以多吃一些有利於殺菌的蔬菜,例如大蒜、大蔥、洋蔥等,對於病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

平時吃阿膠

由於夏日酷暑炎熱,人們往往忽略了夏季的進補。中醫講,春養肝,夏養心。心主神志,與人的精神活動和思維關係最為密切。夏天機體代謝處於旺盛階段,消耗較大,炎熱的天氣易引起人神經功能變化,故夏天要注意養心安神。阿膠,是滋陰潤燥養血的聖品,因此對於滋養心血、安神有很好的功效。

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