女性夏季養生竅門

一、起居早睡早起，情緒開朗養肝氣

夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規律也會隨之發生變化，可能有些女性朋友並不習慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。在夏季，女性朋友應注重精神養生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。

二、清熱解暑吃果蔬，預防疾病吃「殺菌菜"

對於女性朋友來講，夏季飲食養生非常關鍵。由於氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。夏季是人體腸道容易感染細菌的多發季節，因此，女性朋友們可以多吃一些有利於殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對於病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

三 平時吃阿膠

由於夏日酷暑炎熱，人們往往忽略了夏季的進補。中醫講，春養肝，夏養心。心主神志，與人的精神活動和思維關係最為密切。夏天機體代謝處於旺盛階段，消耗較大，炎熱的天氣易引起人神經功能變化，故夏天要注意養心安神。阿膠，是滋陰潤燥養血的聖品，因此對於滋養心血、安神有很好的功效。

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