新手夏季運動鍛煉身體 必須要注意這幾點!

夏天 是愛美的季節 多少MM GG為了身材在揮汗如雨的奔跑運動著。不管何種運動。我們都要控制運動量 以防中暑。

注意事項：

1.盡量不要在中午11點-下午的4點之間進行室外鍛煉，以減少紫外線直接輻射在身上。

2.在室外鍛煉一定要穿戴寬鬆 純棉質的衣褲 如果早晚太陽都比較大的話 可以帶上遮陽帽。

3.在跑步中許多人喜歡一次性把自己的既定目標完成。其實可以適當的劃分成幾個小段 對身體機能更好喔！

4.在運動中可以準備些淡鹽水或者綠豆湯之類解暑的飲品。切記不要馬上喝冰水 因為剛運動完會刺激腸胃的。

5.運動完以後 不要立刻沖涼水 休息10幾分鐘 等身體體溫正常后再開始沖涼。

6.如果在運動中出現頭暈 無力等中暑癥狀，要馬上停止鍛煉，到通風處，呼吸新鮮的空氣，解松衣扣。必要時須上醫院請醫生診治。

夏天是我們甩掉肉肉的最好季節 大家加油喔！