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2021/12/25
經歷長達40天的加長版三伏炙烤后，一年中最熱的日子終於要過去了。今日迎來出伏，暑氣告一段落，這意味著夏天漸漸離我們遠去。
冷空氣也應聲趕到，今天夜間起到23日，河北新一輪降雨即將上演！
今天夜間到23日，受冷空氣和副高外圍暖濕氣流的共同影響，我省將有一次較為明顯的降雨過程。
未來3天天氣預報
今天下午到夜間，張家口、保定、廊坊、石家莊、邢台西部多雲轉陰有雷陣雨，局地有中雨，其他地區晴轉多雲。
明天白天到夜間，全省多雲轉陰有雷陣雨，其中張家口、承德、唐山北部、秦皇島北部、保定、廊坊、石家莊有中到大雨，局地有豪雨，雷雨時局部伴有短時大風、短時強降水等強對流天氣。
23日白天，張家口陰轉多雲，其他地區陰有雷陣雨，其中唐山、秦皇島、廊坊、滄州、衡水有中雨。
受降雨影響，22-23日大部地區氣溫都在27-30度之間，出伏以後潮濕悶熱天漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，大家出門應及時調整、增減衣物，預防感冒。
天氣轉涼，你需要注意……
從出伏到秋分（9月23日前後），天氣變化最為頻繁，人們常感嘆「早上涼颼颼、中午熱死牛」。氣溫「一冷一熱」交替，讓夏末秋初成為心血管疾病的爆發期，中風、心梗、甚至猝死時有發生。
為防止氣溫變化帶來的身體不適，日常生活需要格外注意：
多食「滋陰潤燥」的食物
夏秋交替，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，飲食要吃得「潤」一點！冬瓜、白蘿蔔、芹菜、洋蔥具有穩定血壓、預防心血管疾病的作用。香蕉、蘋果中含有豐富的鉀，可以對抗身體中的鈉，起到降壓效果。
調整作息 早點入睡
出伏后，因為經過「晝長夜短」炎熱的盛夏，很多人會出現「秋乏」現象。專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，一般最好10點半準備入睡休息，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有較大的損傷。
關注天氣變化 保溫避寒
夏秋交替時期，應注意關注天氣變化，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小很多，一定護好脖子、後背、腳部這些血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
適量運動 增強免疫力
適當的運動鍛煉，可以提高人體自身的免疫力，抵禦各種疾病的侵襲。運動不要過分劇烈，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動。宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如慢跑、游泳、太極拳等。
夏秋之際，一定要時刻關注天氣變化，保持規律的生活作息，室內應保持通風。
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