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長期不睡午覺的人,身體竟然出現了這個問題!不看會後悔

夏天到了,什麼事兒也不想干,就像待在空調房裡睡午覺!其實,不要覺得這懶懶的生活態度有什麼負罪感,腫瘤專家介紹,癌症在一定程度上和不好好睡覺有很大關係。睡覺,特別是睡好子午覺,真的可以防癌!

睡覺睡不好,會導致癌症?

充沛的睡眠是人體修復損傷、養精蓄銳的過程,因此睡眠對於健康,就像呼吸、心跳一樣重要。中醫一直推崇睡好「子午覺」,就是養生的法寶之一。

發表在《細胞新陳代謝》上的一項研究指出,熬夜會增加患癌風險。曾有報道,美國從事夜間倒班工作20年以上的護士,乳腺癌發病率增加79%;在挪威的一項案例對照研究中,上夜班超30年及以上的護士患乳腺癌的概率是未從事夜班工作護士的2.21倍。

倒班或者夜班工作,也會增加男性前列腺癌發病率。研究者對日本1萬餘名男性上班一族進行大規模隊列研究,發現倒班的上班族前列腺癌發病危險性比起白天上班族而言,明顯增加。

睡覺,就要睡好子午覺

什麼叫「子午覺」?在中醫上,「子午覺」是養生妙道,子時就是指從23點到凌晨1點,是睡眠的最佳時機,而午時指的是11點到13點,此時要小憩。

子時膽經當令。膽氣生髮起來,全身氣血才能隨之而起。養膽經的最好辦法就是睡覺。中醫講,「膽有多清,腦有多清」。在子時前就寢,膽汁可得到正常的代謝,膽的功能正常,大腦的決斷力也就強了。如果長期過子時不睡,就會耗傷膽氣,人的膽子小,做事猶豫不決。

午時心經當令。此時午睡半小時,最多不要超過1小時,能養心。心經旺盛,可推動血液正常運行,使人充滿活力。如果午時強迫自己驅除睡意,繼續工作,則易耗傷心血、心火上炎,導致心煩失眠,反而影響工作效率。

中醫認為,人體之所以會生病,其根本原因就在於陰陽失調。現代人,特別是腦力勞動者,白天工作忙碌,晚上又習慣熬夜,不按時入睡,長此以往,給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。

睡好子午覺記住這4點

1、不管晚上還是中午不要在有穿堂風口的地方休息

2、午睡時,天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西

3、午休雖是打個盹,但不要坐著或趴在桌子上睡,正確姿勢應該是舒服地躺下,平卧或側卧

4、睡前最好不要吃太油膩的東西,因為這樣會增加血液的黏稠度,加重心血管病變。

另外,晚上如果睡不著,睡前可用溫水泡腳,按摩腳底;或者睡覺前減慢呼吸節奏,適當靜坐,躺在床上做幾分鐘靜氣功,靜則生陰,陰盛則寐,從而逐漸入睡。



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