Gif|教你8招，輕鬆和拜拜肉說拜拜！

為什麼你的手臂顯得很粗？

1. 大臂外側的肌肉不夠發達

上臂三頭肌是擁有纖細手臂的關鍵

也是平時不太常用到的部分

從而導致代謝下降，贅肉容易堆積

2. 圓肩駝背

很多時候大家覺得手臂粗

其實是因為圓肩駝背導致的

脊柱彎曲，看著背部脂肪變多

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下面是一組利用啞鈴的

瘦手臂動作

堅持下去，盛夏的無袖小裙子總會屬於你！

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NO.1 曲臂下推

NO.2 複合型肩部運動

NO.3 雙臂側平舉旋轉

NO.4 曲臂加沖拳

NO.5 曲臂加扭轉

NO.6 俯身臂屈伸

NO.7 反向飛鳥

NO.8 曲臂停頓

每個動作重複1分鐘，循環2-3組

在做完啞鈴動作后

推薦30分鐘的有氧運動

比如戶外慢跑，效果會更好！