基因檢測教我科學減肥!

前段時間看完幾本書、一個電影《千鈞一髮》之後突然對自己的基因有興趣，想做個檢測，這方面最有知名的公司是23andme，但在國外寄送等不太方便（人家23ande真的不貴），後來在知乎看這方面的評測，在國內找到一家WeGene ，做了一個基因測試，結果剛剛出來，檢測報告非常的有趣。

現在的報告結果分為七大項，祖源分析、運動基因、營養代謝、健康風險、遺傳性疾病、藥物指南和遺傳特徵。

這七項中對我最有用的是運動基因、營養代謝，祖源分析這一項是我一直想知道的，遺傳特徵和健康風險幫助我對自己有更深入的了解。而藥物指南這一項完全沒看懂，要花時間去學習下相關的知識才行。

祖源分析

以前聽老人聊過祖輩是闖關東時來的東北，從濟南到東北。而這回才知道自己除了了漢族血統，還有其它血統，中華民族血統佔89.21%，竟然還有10.75%東北亞血統，其中包括日本人8.11%和2.63%的韓國人血統。

運動基因

運動基因檢測結果非常有趣，恢復能力超強高達92，代謝效率81，爆發力79，無氧運動能力，這四項都擁有相關的能力基因型4/5，要比一般人強不少。

但運動積極性才38，原來一直不愛運動，是跟基因有關。每天運動都要努力堅持，原因不是我懶，而天生就這樣，跟本能做鬥爭，真的不太容易。

這個檢測項目一共有9項，在進行飲食控制和鍛煉計劃制定時可以做為參考依據。

對我比較糟糕的是運動減肥效果小。這一點跟我最近1、2年的運動記錄有些相似。哪怕有定期的運動習慣，但因為恢復能力超強，減肥的效果不斷的減弱，需要不斷的加大強度和變化運動方式才行，否則很容易因為無法控制飲食而變胖。

知道節食減肥效果這一項之後，發現在我身上想靠控制飲食來減肥，會比常規情況付出更多的努力才行。還特別指出我要注意高脂肪食物的影響。

常說的總吃不胖的那種人，可能就是因為基因，有人的基因檢測結果是鍛煉對減肥的影響非常大，飲食對肥胖的影響非常小。這種人可以隨便吃東西，然後稍微做些運動，體重很容易就能降下來，真羨慕這種人。

健康風險

這項檢測的結果對我有幫助，發現現在購買的商業保險中，有些疾病完全沒有包括在內，可以按這個檢測進行來重新調整和選擇商業保險。

從報告結果來看，我患上抑鬱症、阿茲海默病、強直性脊柱炎等好幾樣疾病的可能性是人群平均值的2倍多，相關基因風險值都高於90%以上的人，要注意一下相關的知識，調整生活方式來做些預防。

在這87項風險報告中，到是找到幾項一直有興趣知道的內容。

注意力缺陷多動障礙

在寫Blog的時候，就有不少人一直問我，為什麼要做一個學習方法的Blog ，原因非常簡單，小的時候注意力不集中，被診斷是多動症，在學習過程中特別容易分心，因為這事被說過不少回，所以才想研究一下怎樣學習更有效。

看在這個健康風險的87項檢測，我特意看了這一項，發現確實有這個傾向，注意力缺陷多動障礙風險較高。

剛開始時認為基因基因風險值高於90%的人屬於風險很多，等後來經過詢問才發現，在閱讀報告時不能只看風險值和風險高於多少人，要結合下面的人群分布圖和10萬人中出現該疾病的數量。

正確的理解是雖然我的基因風險值高於90%的人，但是與我基因型相同的每十萬人中發病率其實很低。要結合後面的基因風險與人群的進行比較，才會客觀一些。

在小時候就發現自己有這個弱點，一直想辦法加以強化，研究學習方式，慢慢找到適合自己的學習方式，通過運動、冥想、規律睡眠、番茄工作法等方式在不斷的增強注意力。在Blog和微信上寫了不少注意力方面的文章，也讀過很多本這方面的書籍和論文，現在基本已經能解決了注意力的問題。

發育性閱讀障礙

一直以為自己的閱讀能力也不錯，從基因上來看，我的閱讀能力不高，有可能會遇發育性閱讀障礙。我從小就喜歡閱讀，一直到現在，閱讀能力是我最擅長的能力之一，在這一點我要強過絕大多數的普通人。

營養代謝

營養代謝的檢測結果一共有八項內容，知道這些可以在制訂整體飲食計劃時起到很好的參考作用

找其中一項做個說明：乳糖代謝能力

以前聽過一節營養方面的課程，專門講乳糖不耐受。人的乳糖不受耐非常多。簡單來說，就是不適合喝奶。有些敏感的人，一喝就會拉肚子，絕大多數人基本很難吸收牛級中的營養物質，而喝豆漿就沒這個問題。

乳糖是乳汁中非常重要的營養物質，能讓我們獲得生長所需的營養，人乳中乳糖約為7%，牛奶則為4.2%。人在嬰兒期時都可以產生足量的乳糖酶，乳糖酶能幫我們將乳糖分解成半乳糖和葡萄糖供人體吸收。當身體已經不需要母乳的時候，就會減少乳糖酶的產生。

處於東北亞的人群中乳糖不耐受是90%-100%，而西亞、歐洲、北美和中亞阿拉伯大陸上，乳糖耐受的比例高達60%-80%以上，因為畜牧業發達和生產環境的因素，產生了基因突變，成年人的乳糖代謝能力也很強，非常適合喝牛奶。

探索

除了常規的基因報告之外，還在菜單欄中有一個【探索】，裡面了一些非常有趣的內容：

基因關係

我們每個人都繼承了父母一半遺傳信息，而這些DNA之間的互相結合，會讓我們擁有更強的環境適應能力。

同時我們也可以在自己基因上找到一部分的祖先DNA片段。當樣本足夠大的時候，就可能找到跟自己有最大可能性的基因關係等級。

在正常情況下，有基因關係的人大都是真實的親緣關係，但也有可能出現基因關係和真實的親緣關係不一致的情況。比如某個祖先的私生子的後人。

微解讀

這裡面的項目大都是由用戶自己創建，基本上都是基於最新各種基因研究結果，並不是百分之百準確，但很多項目非常有趣：

你是夜貓還是早鳥？

俗話說早起的鳥兒有蟲吃，早起的蟲兒被鳥吃……日本秋田大學的研究團隊通過對421名日本人的研究發現，位點rs1801260與早起早睡或晚起晚睡相關。

測過了，發現我是早鳥。

你有多有原則、多正直？

荷蘭阿姆斯特丹自由大學研究發現，KATNAL2基因上的位點rs2576037與原則性（conscientiousness）相關。「有原則」指的是：不會因利益所在、周遭他人、境況、情緒、衝動而改變立場、見解、態度（不會見風使舵、牆頭草隨風倒）；表裡如一，對誰都是一樣的態度（不會欺軟怕硬、媚上欺下）；發現自己的錯誤能誠心認錯、從善如流，不會為了避免不利保全自己而找借口、推卸責任。研究小組通過對17357名歐洲人的GWAS的出的結論是，在此位點上擁有C型的人比T型的人更有原則性。

這項結果我中間型，不會太沒節操，卻也認同「好漢不吃眼前虧」。

背不下來課文怪我咯？語言記憶力基因

「真的猛士，敢於直面慘淡的人生，」下一句小夥伴們還記得嗎？（想不起來的去面壁→_→聽說新版語文課本這篇課文被刪了呢呵呵噠）德國馬爾堡飛利浦大學研究發現，辭彙學習與記憶測試（Verbal Learning and Memory Test）成績與NCAN基因上的位點rs1064395相關。GG型（佔76.7%）的語言記憶力較高，AA和AG型（二者合計佔23.3%）的語言記憶力較低。

我是GG型，背課文從來都很容易。

還有很多有意思的項目：

• 決定了一個人看上去是不是比實際年齡更老？

• 是否有數字障礙

• 你有成為音樂家的潛質嗎？

• 你為什麼不戀愛？戀愛在某種程度上也跟基因有關

• 請問你是哪位？你有臉盲基因嗎

• 你有多執著、多百折不撓？

• 抗壓力/抗悲劇能力如何？

很多檢測的內容都非常開眼界，大都是屬於探索類的內容，可以做為參考。

這個檢測到底有什麼用？

覺得這個報告對我幫助更大的有幾點：

1、制定更有針對性的健身計劃、飲食、保健品和營養建議

這回我對自己的乳糖耐受，酒精反應，味覺敏感度，咖啡因代謝，維生素（包括維生素A,B-2,B-6，B-12,C,D,E等）鐵代謝水平都有了直接了解，可以對現有的方式做些調整，已經有研究顯示基於基因檢測的營養建議比起標準營養建議更有效。

國外有一些細分市場中的基因檢測，如InherentHealth和Molecular Testing Labs（MTL），提供健身檢測，裡面會告訴用戶哪些活動類型和鍛煉項目效果最好。

在制定健身、飲食計劃的時候，都可以做一些更有針對性的調整和改變。

2、減少健康風險。

估計很多人看過安吉麗娜·朱莉接受預防性的雙側乳腺切除手術，以降低罹癌風險的新聞。

安吉麗娜·朱莉本身就有家族病史，她對這方面一直很在意，最終選擇的是「外顯子測序」（WeGene 和23andme 使用的是晶元篩查），目前醫學上針對西方人群乳腺癌的研究也比較成熟，最後在專業醫生的指導建議下，才做出這個選擇。

我們可以根據基因檢測的報告對健康做些預防，當了解自己健康情況中風險最大的相關疾病，可以提前在飲食、運動和生活方式上做些預防，來減少風險。多了解相關的醫學知識，做些有針對性的學習。

除此之外，我還打算重新調整明年的商業保險，按基因檢測的結果來擴大範圍，來抵禦未來患病的風險。

3、指導生育和育兒

假如你們還沒有孩子，可以準備要孩子之前，做這個這方面的檢測，可以了解對方是否有遺傳性疾病，提前做些準備。

估計一定會有同學問基因是否能定終身，不能。這個報告的每一個項目下方都註明一句：

基因只是影響性狀的一部分因素，其他可能的因素包括生活環境和生活方式等。

推薦大家有空可以去看看電影《千鈞一髮》，天賦永遠沒有性格重要。還在書中看過另一個故事，一個大學教授做了一個研究，很多殺人犯、嚴重暴力犯罪都有一種特殊基因，這種基因的攜帶者有80%、90%的機率變成犯罪，後來教授無意中對自己的基因也做了一下檢測，結果發現他自己就是這種基因的攜帶者。但是他並沒有成為犯罪，而是變成了一個教授，還做了非常多的科學發現，對社會的貢獻很大。

基因的傾向性只代表你在某方面的可能性會高或低一些，但並不代表你一定就會變成那樣。環境、生活方式、教育和性格都對這些傾向性做進一步的改變和影響。

做完檢測之後，覺得這個報告很有趣，推薦大家也可以去嘗試一下，很多項目的結果都能對自己了解的更加深入一些。