濕氣重如何祛濕 九道祛濕粥輕鬆搞定

夏季不少人因為天氣因素導致食欲不振，脾胃鬧脾氣。這都是體內濕氣太重所引起的，那麼你知道濕氣重怎麼祛濕嗎？

推薦九道祛濕粥

1.山藥薏米芡實粥

薏米、芡實、山藥、青豆、胡蘿蔔。薏米芡實粉提前用水泡，青豆焯水一下備用。水開後下入泡發好的薏米芡實粉糊，開鍋後放入胡蘿蔔小火煮5分鐘左右。放入青豆再煮3-5分鐘，粥做好了，喜歡吃甜的可以此時放點冰糖攪拌均勻即可。

2.苦瓜薏米粥

苦瓜15克、薏米60克、鹽適量。薏米洗凈泡幾個小時。苦瓜清理乾淨切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時放少許鹽調味即可。

3.薏米綠豆粥

薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。

4.薏米紅豆粥

薏米100克，赤小豆50克。準備好材料，先用溫水泡1個小時。泡好后，清洗乾淨，放進煮鍋里，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。

5.蓮子扁豆薏米粥

炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。將材料清洗乾淨后，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

6.荷葉消暑粥

祛濕吃什麼好呢？試試荷葉消暑粥吧。準備荷葉3克、米50克。白米洗凈後放入藥材，加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。

7.綠豆藕片粥

綠豆60克，鮮藕20克，鮮薄荷3片。將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用於皮膚感染。竹葉粥：竹葉10克（鮮者加倍），清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，再加大米50克煮粥，待熟時，調入白糖，再煮沸即成。

8.綠豆百合米仁粥

綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

9.菊花薏米粥

菊花25克，薏米100克，枸杞、蓮子、蜂蜜適量。枸杞、蓮子、薏米洗凈稍浸泡；菊花洗凈、撕瓣。將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。

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