梅西經典動作教學及訓練方法

每個人心中都有一顆梅西夢，我們也都知道他與眾不同，但到底有什麼特殊之處卻知之甚少，像梅西學習是沒問題的，但學習之前，你要清楚是什麼讓他的盤帶如此精湛，知其然知其所以然方能融會貫通。

以這個訓練為例，大家都再說這個訓練可以讓你像梅西一樣盤帶，我就不明白，沒有經過分析，沒有研究梅西的特點，它是怎麼就能讓你像梅西一樣的呢？單單靠想象，毫無意義。

圖1-訓練實例

這就是一堆擺在地上的標誌盤罷了，有什麼特別之處呢？如果你真的想學習梅西，那就要分析他的比賽，分解他的每一個動作。

廢話少說，直接開始。梅西的控球能力驚為天人，效率之高令人難以想象，爆發加速之快速、切球轉身之靈敏、盤帶控球之精細簡直令人發狂。

圖2-梅西盤帶實例

方形區域訓練：

這個訓練沒別的，就是一個方形區域供你訓練，我們要把注意力集中在一隻腳上。你使用這個模式的要點在於鍛煉自己帶球、切球、轉身和加速擺脫的能力。

圖3-方形區域對角線切球變向

圖4-方形區域標誌碟環繞切球練習

梅西的慣用腳是左腳，你習慣用哪個腳就用哪個腳訓練。用你想到的任何路線繞標誌碟做轉身切球的練習，注意這個練習的要點就是要求高速運球然後切球，低速的練習毫無意義。

虛晃假動作訓練：

近身帶球訓練結束后，緊接著是假動作訓練，不論你喜不喜歡梅西，這個動作都值得學習，既簡單又實用，一旦熟練，在場上就會得心應手。

圖5-梅西虛晃實例

圖6-假動作訓練

做這個動作的時候肩膀和髖部要充分配合，身體傾斜假裝要向一側突破，時刻準備突然變向另外一個方向，球要始終在腳的控制下。

虛晃假動作挑球訓練：

梅西這個假動作還有另外一種形式，大家也許注意到了，有時候他在變向時會將球挑起，這種半高球防守隊員很難夠到做出攔截。

圖7-梅西虛晃挑球過人實例

圖8-將球挑起

一旦你懂得了假動作的訣竅以後，你就要在運動中運用這些動作，先將球向內帶，假裝你要內切，等到防守隊員做出反應后，再突然變向晃開他。

圖9-完整動作示範

在門前斜向擺放一列標誌盤，把他們當做一個個的防守隊員，用這個動作過了它們，到最後一個后加速擺脫，起腳射門，肆意慶祝。

圖10-門前標誌盤訓練

護球轉身訓練：

如果防守隊員不吃招怎麼辦，當你熟練了以後就要能靈活應用，根據不同的情況作出調整，梅西就擅長於此。

圖11-梅西護球轉身突破

圖12-護球示例

標誌盤還是同樣的擺法，當到最後一個標誌盤處，帶球繞一圈將球護住，然後帶回來，再突然用假動作變向擺脫后射門。

油炸丸子訓練：

如果你了解梅西的話，你就會發現他幾乎沒有用過踩腳踏車，但是他也有很多自己的技巧，比如這個就很酷，在原地就能做，我們先一睹為快。

圖13-最簡單的過人方式

這個技巧非常棒，可以幫助你擺脫困境，在看似毫無機會的情況下過了防守隊員，梅西經常使用這個動作破門得分，有很多精彩鏡頭，你可以認真品味以幫助你更好地理解。

圖14-練習示例

圖12-練習示例2

他一般會在雙方都幾乎要停下來的時候使用這個動作，靠的是節奏和突然變向，這個動作需要一點耐心，還要配合整個身體的動作，身體、頭都向左下沉，然後突然變向擺脫。

這些就是梅西盤帶的特點，最後還是那句話偶像不是用來崇拜的，是用來的學習的，經過持續的練習你就可以建立你的風格特點，今天內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！