生完孩子怎麼減肥 5個產後減肥方法快速消除贅肉

很多的媽媽在生完孩子后最想要做的一件事情就是減肥了，懷胎是個十個月辛苦的生下孩子身材也是跟著變形了，想要在產後快速減肥怎麼辦呢？小編推薦幾種減肥方法幫助產後媽媽快速減肥！

產後減肥方法一：健康飲食

很多的媽媽在產後的這段時間中會進行各種進補，都覺得生完孩子後身體傷了元氣需要大補進補，傷了元氣這是真的，但是想要補充營養是不能夠著急的呢，在產後的這段時間中身體的各項機能是得到了一個出廠設置，經受不住各種食物的進補呢，所以在產後的這段時間需要一個健康的飲食習慣，多吃清淡的食物，少吃油膩的東西，多喝湯補氣，但是對於葷湯最好是少吃，尤其是雞湯什麼的，脂肪油都在上邊吃進去對減肥是沒有一定好處的呢，本書雞肉的脂肪量是不高的，這麼一吃煮沸都到身上去了呢！

產後減肥方法二：多微笑

在產後很多的時候都是在帶孩子，很多的媽媽都會有著抑鬱的心情，在產後的這段時間中最好是讓自己保持一個好的心情，一個好的心情能夠很好的幫助促進身體的血液循環還能幫助提高體內的新陳代謝呢，在產後過度的憤怒和激動容易讓身體的血液上升堵塞毛孔產生浮腫的現象哦，而且在產後心情不好還會影響母乳的質量，對寶寶也是不好的哦！

產後減肥方法三：注意保暖

產後都是需要做月子的，都說在月子的時候是不要吹風了，其實在任何時候身體都是能夠吹風的，吹風容易讓身體著涼，而且在冬天的時候空氣中的寒氣會侵入體內讓體內的濕氣家中導致身體變得水腫不好看，所以在產後的這段時間中更好的是不一定要保重身體，多穿衣服進行保暖哦！

產後減肥方法四：良好睡眠

雖然說在產後很多睡眠時間都是跟著小孩子來的，其實剛出生的孩子一般21個小時都在睡覺，其實媽媽們是有很多的時間能夠得到休息呢，在產後身體多休息能夠幫助提高新陳代謝功能哦，很多媽媽們在產後的一段時間中經常會玩手機，半夜也是在玩手機，這樣的習慣是很容易讓自己睡眠質量降低哦，對身體的排毒也是沒有幫助哦，產後多休息，休息好了才可以更好的幫助減肥哦！

產後減肥方法五：適量運動

都說才產後的一段時間中是不進行運動的，其實在產後大動作的運動是不要做，但是輕量的運動還是可以做的，比如說產後瑜伽就是不錯的運動方式了，利用瑜伽動作來幫助身體進行筋骨的拉伸，有效的幫助身體得到活動，更好的幫助身體消耗脂肪幫助減肥，每次瑜伽運動進行半小時就可以了。

產後注意事項

1.盡量母乳餵養

現在很多人為了保持身材就不會用母乳餵養，其實產後最好是用母乳餵養，母乳餵養不僅能很好的幫助小孩發育補充營養，還能幫助身體疏通血液，尤其是胸部的血液哦，預防胸部疾病的發生哦！

2.多吸收陽光

產後醫生都會說帶寶寶吸收陽光，補充鈣質，其實大人也是一樣的呢，多吸收陽光能夠進行光合作用，有效的促進身體的關節活動，關節活動靈活了對血液的循環也是有幫助的呢！