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17個姿勢,滿足你所有「肉體需求」!

筋長一寸,延壽十年!

小編千萬次的呼喚大家在跑前跑后一定要做拉伸運動!在條件不允許跑步的情況下,即便只是做一些拉伸的運動對我們的身體也是有好處的!

拉伸不僅可以增強身體的柔韌性、平衡感,在跑步過程中避免傷病,拉伸更可以讓身體長期保持在放鬆、舒適的狀態下,對我們的生活和工作都有不可言喻的好處。

常有一些「辦公室白領跑者」向小遍抱怨:久坐辦公室常常會引起腿部腫脹,希望通過跑步運動來緩解。但是在跑步過程中,腿部越跑越腫的厲害!面對這種情況,拉伸可能比跑步本身要更重要!拉伸可以幫助緊張的肌肉回到正常的狀態,避免肌肉僵化,更有利於恢復疲勞。對於久坐辦公室的白領、經常處於同一工作姿勢下的工作者,如廚師、高空作業者等等,拉伸都有意想不到的好處。

拉伸是一項「痛並快樂著」的運動,拉伸和跑步一樣,只要堅持一段時間,你就「根本停不下來」了!我們除了可以徒手拉伸之外,還可以藉助瑜伽墊、拉力繩等拉伸工具進行深層拉伸,效果更佳。

小編推薦的以上17種拉伸姿勢可以說基本涵蓋了我們身體所要拉伸的所有主要部分,在跑步前後「來一套拉伸17式」,基本可以遠離跑步傷病了呢!在不跑步的其他時間也可以按照標準姿勢進行拉伸,堅持半個月,可以很好的改善腿部腫脹、腰背酸軟的癥狀,值得一試哦!



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