堅持做這些竟然不易得癌症

1紅薯能抗癌

日本國家癌症研究中心公布的20種抗癌蔬菜「排行榜」為：紅薯、蘆筍、花椰菜、捲心菜、花椰菜、芹菜、甜椒、胡蘿蔔、金花菜、莧菜、薺菜、苤藍、芥菜、西紅柿、大蔥、大蒜、青瓜、大白菜等，其中紅薯名列榜首。

而且日本醫生通過對26萬人的飲食調查發現，熟紅薯的抑癌率高於生紅薯。醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查后發現，此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。

2回家吃晚飯

現在的人，由於工作忙碌，常常在晚飯的時候才有時間休息，此時就會大快朵頤，但是，老話常說「早餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐」，因為到了晚上，人們的腸胃已經要開始休息，因此適量吃一些清淡易消化的食物。

按照職場的規則，以及多年來的習慣，一般的應酬、聚會都會在晚上進行，這也就影響了人們吃晚餐的習慣，在外面喝酒、吃飯，並且吃一些不健康的東西，都會使得腸胃處於受損狀態，造成體重超標，長期如此就會誘發癌症。

導讀: 癌症屬於一種細胞，每個人身上都有，但是有些人發作了，有些人沒有發作，不少的癌症患者，身患癌症，都和平時的生活習慣有很大的關係，喝酒、吸煙的人患癌症的幾率更高，因此一個良好的生活習慣是抵制癌症的最佳途徑，今天我們就來看看，這樣做讓癌症消失。

3堅決反對營養品、保健品、補藥

據了解，至今還沒有一個營養品、保健品真正地通過循證醫學的對照研究證明，在人身上確實能夠防癌。但是，不少人都喜歡吃營養品，認為這樣會讓身體更健康，但其實人體只需要有適量的維生素和微量元素就夠了，吃過多的保健品、營養品也只會加重身體負擔。

在目前的情況看來，有效的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。一個愉悅的心情對健康和增強免疫力最重要，發脾氣、生悶氣、憋著上火等都會引起體內腎上腺素提高，進而使身體各項機能降低。

4飯吃七分飽

有時候，因為工作忙碌，不少人都會選擇不吃飯，等到空閑下來的時候，再吃飽，或者是不喜歡的食物少吃，喜歡的食物吃到撐，如此一來，腸胃也會承受不了。

在日本的沖繩島上，居民傳統習慣是低熱量、高蛋白。結果島上百歲和百歲以上的老人是日本其它地方的40倍。不少老人談起長壽經驗大都表明：節制飲食，食勿令飽是其中重要的一條。

5體育鍛煉要堅持，並有規律的鍛煉

鍛煉讓肌肉發達，建起來一道健康城牆。人體的肌纖維數量，出生后就不會再增加了，丟一條就少一條。而鍛煉則能使肌纖維增粗，延緩肌纖維衰老。

鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡游泳，只要動就比不動強。而且，鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時間進行，工作間隙、閑暇時間都可適當進行點小運動。

耐力訓練的主要是心肺功能，力量訓練的主要是肌肉功能，柔韌性是各個器官的協調性，速度是反應性，這不是有時間就打打球、星期天爬爬山就能解決的。它需要有規律的鍛煉才能夠達到。

6拒絕剩飯剩菜

剩飯剩菜有三大健康隱患

①容易滋生細菌

成品菜在20℃以上的保鮮期一般為4到6個小時，超過這個時間，細菌會成倍增加。

②營養流失

蔬菜中的維生素經過反覆加熱，很容易被破壞掉，剩的綠葉菜營養價值的確不高。

③可能產生致癌物

蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，在其採摘、運輸、存放過程中，硝酸鹽會被細菌還原成對人體有害的亞硝酸鹽，過夜的剩菜，經過一夜的鹽浸，綠葉剩菜中的亞硝酸鹽含量會更高，人食用這些食品后容易中毒。

7遠離抽煙、熬夜、久坐等不良生活習慣

香煙在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會埋下癌變的種子。不僅如此，它還會增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風險。而熬夜會讓身體的各個機能紊亂，造成疾病的發生。經常久坐的人不運動，不鍛煉，久而久之也會誘發疾病。

8遠離油炸食物

經常食用經過加工的肉食，如臘肉、香腸等，將大大增加患腸癌風險，而這些肉食再經過燒烤、油炸，一些不健康的化學物質就會附著，更容易引發癌症。

9定期體檢

定期地進行癌症檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治癒的可能性，並降低死亡幾率;

10知足常樂，遠離不良情緒

癌症並不可怕，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度和心態平衡，可防癌於未然。怎樣才算心理健康，世界衛生組織對心理健康的定義是：「不僅僅是沒有精神疾病，而且能正確認識自己的能力，可應對正常的生活壓力，富有成效的工作，以及能對他人有所幫助的良好狀態」。

總結：從上文我們得知如何能夠規避癌症，因此，想要躲避癌症，就要避免一些不良習慣，並且做到正確的養生，吃一些有利於防癌的食物，讓自己的身體更加有抵抗力，如果就能遠離癌症。