肝臟不好有「四黑」，臉變黑了，眼圈黑了，鼻子黑了，指甲黑了！

我們活著就離不開肝臟，我們吃的東西，必須要經過的一步，就是肝臟進行解毒，如果不解毒，各種毒素進入體內，能活多少年？結果不用想都知道。

隨著肝病患者的逐漸增多，肝功能不好易引發很多肝臟疾病，早日知曉肝臟生病的表現治癒的機會較大，所以生活中要注意，遠離肝病！

肝不好有「四黑」

一：臉變黑了

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。

二：眼圈黑了

黑眼圈也是肝臟不好的癥狀表現之一，這主要是由於肝功能減退，肝臟對於雌激素的滅活能力下降，色素代謝異常導致色素在皮膚沉積引起。

三：鼻子黑了

從粉刺黑頭的多少情況，也可以看出肝臟好不好。由於肝臟功能減弱時，肝臟就不能正常把黃體荷爾蒙破壞掉。而黃體荷爾蒙數量越多的話，皮脂分泌量會不斷上升，造成粉刺黑頭增多。

四：指甲黑了

表面有豎紋。如短時出現，通常是用腦過度、太過操勞;如一直存在可能是體內器官的慢性病變。如是黑直紋，說明肝腎的機能比較衰弱. 意見建議：建議養成良好的作息習慣，補充蛋白質。

避免傷肝壞習慣

• 過度喝酒

• 胡亂吃藥

• 睡眠不足

• 整天抑鬱，愛發怒

• 愛吃油膩

• 愛吃宵夜

• 抽煙

• 染上吸毒

什麼食物適合養肝？

蘇子油

富含α-亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

每天食用5ml蘇子油即可補充人體所需α-亞麻酸，α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排泄狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以優格為佳，因優格可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，優格可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

蒲公英根茶

蒲公英也叫婆婆丁，尿床草，是中藥里最重要的清熱解毒，去火消炎的中藥。尤其是蒲公英根對於保肝護肝排毒有大大的作用，能夠增強肝臟的排毒功能。

蒲公英根可保肝，清肝毒，預防肝損傷。常用在需要去肝毒的病患身上。蒲公英根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，且能增強肝臟再生能力。其消炎作用，對肝炎也有一定的幫助。

枸杞

枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。

吃草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

補充微量元素

乙肝病人體內往往缺乏鋅、錳、硒等微量元素，部分病人還缺乏鈣、磷、鐵等礦物質。因此宜補充含微量元素和礦物質的食物，如海藻、牡蠣、香菇、芝麻、大棗、杞子等。