寶寶睡眠不好影響發育，寶媽教你這樣做

在我們的門診經常遇到前來諮詢生長發育問題的家長，細問之下，很多寶寶都有睡眠不好的狀況。寶寶睡眠不好，究竟有哪些影響？

睡眠對寶寶有多重要！

1、嬰兒睡眠與成長

就像給電池充電一樣，嬰兒在睡覺的過程中能夠使消耗的體力得到補充和恢復。當機體沉睡時，與生長發育緊密聯繫的生長激素的分泌量達到最多；嬰幼兒期的孩子睡覺時生長激素的分泌量可以達到非睡眠狀態的三倍甚至以上。睡覺時能夠為機體提供充足的生長激素，促進孩子神經系統和大腦的發育成熟，讓寶寶健康成長。

2、嬰兒睡眠影響認知

嬰兒睡覺的過程中，有一半的時間是大腦在整理、重新組裝、認識白天接受到的信息的過程，有的家長會認為孩子眼睛轉動代表他快睡醒了。家長要好好注意孩子睡覺的質量，不要隨便把孩子弄醒，要幫助孩子養成良好的睡眠習慣。研究表明，如果孩子睡眠不足，孩子的注意力就不能充分集中。如果睡眠不足的時間過長，孩子就會對外界的事物不感興趣，還會對孩子的心情造成影響，上學前也不能夠很好地適應。

3、嬰兒睡眠與抵抗力

如果睡眠減少，那麼細胞的抵抗力就會降低，免疫細胞、T-細胞和單核白血球的功能也會有所衰弱。

4、嬰兒睡眠與學習

研究報告指出，嬰兒睡覺不只是為了恢復精力，也是為了刺激大腦，對學習來說十分重要。如果想要維持認知能力，擴張記憶能力，就需要睡眠，學習能力也需要記憶能力作為基礎。

嬰幼兒良好的睡眠習慣這樣培養

1、教寶寶自己入睡。

如果媽媽在孩子醒著時抱他到小床上睡，說一聲寶寶你現在該睡了，給他一個親吻，將一個他熟悉的玩具放在旁邊，孩子很快睡著了。當醒來時，看到熟悉的環境，玩具，看到一切正常，孩子又重新睡著了，媽媽甚至不被吵醒。

2、固定睡眠儀式

4個月開始要堅持白天小睡和晚上入睡有固定的常規，固定的時間和小床。 睡前有一個比較固定的有利於培養自己入睡的習慣，如洗澡，按摩，然後和寶寶親熱，依偎或唱歌。

寶媽提示：

白天讓寶寶多進行室外活動，最好每天不少於2小時，而且白天不要讓寶寶睡得時間太長，免得影響夜間的睡眠質量。

我們在諮詢門診，經常會遇到很多家長來諮詢寶寶睡眠的問題，我們也挑選了一些常見問題，整理出來給大家做一下參考：

寶寶白天睡,夜間經常醒怎麼辦？

小嬰兒晝夜顛倒經常發生，你可以開始培養他晚上多睡睡，白天多醒醒的習慣。夜間餵奶時盡量保持安靜，不要開燈，盡量減少夜間更換尿布的頻率，餵奶或換完尿布后不要和他玩，立刻將他放回去睡覺。白天一覺超過3小時要把他叫醒，跟他玩一會，這樣可以培養他白天少睡晚上多睡的習慣。這樣做，晝夜顛倒的問題通常在寶寶1個月在時就能解決。有很多寶寶在2個月時晚上能睡較長的覺了。母親感到輕鬆愉快，精神好，寶寶也能在白天多看、多聽，發展智力的機會更多了。

孩子已經養成了良好的睡眠習慣，生病後變得晚上經常醒，要抱著睡，怎麼辦？

寶寶因為生病或出牙后，原來的睡眠習慣被打亂了，需要重溫培養嬰幼兒良好睡眠習慣，這需要幾天時間，如果你不從新培養寶寶良好的睡眠習慣，他將保持紊亂的睡眠時間表。

我的寶寶晚上哭鬧多，經常抖動或驚跳，正常嗎？

這種驚跳在小嬰兒比較多見，大的孩子比較少見，比如新生兒是比較多見的，第一可能是生理性的，孩子的神經系統還沒有形成好，等於神經系統衝動傳導會有一個泛化現象，所以跟神經系統發育不成熟有關係。另外一個原因，可能就是有疾病狀態，比如孩子缺鈣，會使這種驚跳現象增加或者持續時間很長，這個時候需要醫生檢查以後確定。

我的寶寶為什麼睡眠不安穩？

新生兒期每個睡眠周期約45分鐘。睡眠分為深睡和淺睡。年齡越小淺睡時間相對越長，約佔睡眠時間的1/2。深睡時很少運動，呼吸規則。淺睡時常常有吸吮動作、肌肉顫動、面部有時出現微笑、有時似做鬼臉，有時噘嘴，身體像伸懶腰，有時一陣陣突然發生肌肉運動，偶然發聲，呼吸不規則。在成人淺睡時常在做夢，但寶寶是否在做夢，誰也不知道。

有的媽媽對寶寶觀察非常仔細，誤認淺睡眠時的表現為睡眠不安穩，可能有什麼不適，過多的護理嬰兒，反而影響孩子的正常睡眠。因此，要提醒媽媽，認識寶寶淺睡的表現。在淺睡時，除吃奶外，不要認為寶寶有什麼不適，盡量不要因過多關照和護理打擾寶寶的美夢。因為淺睡對大腦發育很重要。如果在淺睡時，不打擾他，讓深睡和淺睡兩種狀態交替進行，逐漸延長夜間睡眠時間，有利於大腦發育。

嬰幼兒總會遇到這樣或那樣的養育問題，媽媽需要耐心、細心地去養育寶寶。

如果需要問醫生，您也可關註：公眾號「兒科醫生鮑秀蘭」，進入「寶籃育兒」裡面的「問答」欄目，由鮑教授親自為您支招哦。