為什麼女性更容易便秘？

便秘是日常生活里經常會碰到的小煩惱，而受便秘困擾者，似乎以女性居多，是不是又什麼原因讓女性更容易發生便秘呢?

女性便秘的原因，主要以生活習慣有關，女性的生活習慣與男性有所差別，這可能更容易導致便秘的發生，如果男性有這些習慣也容易發生便秘。

喝水不夠、缺少運動

以女性白領、文職人員為例，常常在辦公室一坐就是一天，，由於不愛喝水或工作繁忙忘記喝水，加上空調房裡空氣乾燥，容易導致體內水分不足、活動過少是這些人的一大特點。

運動過少會使得結腸蠕動減少，糞便在腸道內停留太久，水分吸收過多糞便變得干硬、體積變小難以排出。另外由於水分補充的少腸道會補充吸收更多糞便中的水分，使得大便干硬。

飲食量太少、過於精細

如果飲食過於精細，食物消化完後幾乎沒有什麼殘渣，如果不吃蔬菜等高纖維素的食物，這種情況會導致結腸內不能形成足夠體積的糞便，難以每天產生便意。

所以愛美的女士，常常會因此進食量少而產生便秘(吃的太少不能形成足夠體積的糞便來誘發便意)。如果糞便不能每天排出在體內存留過久變得干硬，時間越久越難排出。

建議便秘患者要多吃含纖維素食物，因為纖維素不被人體消化，但能像海綿一樣吸收水分膨脹，以至於糞便不會過於肝臟，維持足夠體積來刺激腸道產生便意。但前提是同時保證每日飲水量足夠。

便意減退、排便習慣不佳

功能性便秘發生的過程是漸進的，最初可能發生於沒有便意，剛開始每天一次廁所，後來因生活習慣改變或等原因，不是每天都有便意，幾天才會上一次廁所，隨後時間久了身體也適應了，像形成了一種習慣一樣。因此喚起便意恐怕是多數被便秘困擾的朋友最希望出現的事。

另一方面可能由於女性上廁所常需要排隊，導致很多女性不願意上廁所而強行把便意憋回去，時間久了容易導致便秘加重。

情緒作怪

因工作緊張、精神因素等打亂了正常的排便習慣，比如於腸易激綜合征便秘型，腸道功能狀態受到精神因素或菌群失調影響，比較多見於年輕女性。

因此針對以上女性容易發生便秘的原因，我們給出以下建議：

1、多食有渣食物，補充足夠水分

纖維素是形成糞便和促進排便的重要因素，纖維素能刺激腸道加速蠕動,能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢。因此食物不應吃的太精細，要確保纖維素佔到食物中30-50%體積的比例，但與此同時，還得喝足夠多的水，膳食纖維才能發揮潤腸的作用，不然纖維素"阻腸"，會讓便秘更嚴重。

2、多運動

運動能刺激腸道蠕動，醫院裡胃腸手術后的病人醫生也都鼓勵患者儘早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。

3、養成良好排便習慣

養成良好的排便習慣，如晨起排便，避免解便邊玩手機看報紙等。另外，有便意別憋，便意來的時候如果去刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易發生便秘的人應該注意避免憋回便意.

4、藥物

在醫生指導下使用，通便藥可選促腸動力葯、新型分泌型藥物、容積性瀉藥和滲透性瀉藥等，對嚴重便秘患者，也可短期適量應用刺激性瀉藥，但切不可依賴刺激性瀉藥。藥物具體使用應諮詢專科醫生，切勿亂用，否則可能藥物越用越多甚至無葯可用。

以上建議是針對功能性便秘，如果是治療效果不佳的頑固性便秘還要注意排除是否有器質性病變原因，例如巨結腸、直腸前突等。