忠告：禁止熬夜，生命不會和你開玩笑

你是否會有這樣的情況！

第一天：「年輕就是拽」、「我能high！」、「不困」、「狼人殺」、「我是夜之精靈」、「德瑪西亞萬歲」

第二天：「明晚一定早睡」、「感覺身體被掏空」、「要死了要死了...」、「我老了」、「不能再這樣了」、「堅持住，我們能贏」

第三天：「隊友等我」、「我的五殺，五殺」、「今天補覺很多！」「一點都不困」、「別勸我，我心裡有數」、「哈哈哈哈哈....」

在這裡小編想問問大家，你們有多久沒有十點前睡覺了？

我想我能大概可以猜出你們的回答：很久沒那麼早睡了，因為好像現在熬夜已經成為了習慣。雖然小編不知道大家是為了玩、為了工作還是為了別的事情，但我想你們心裡都清楚熬夜對身體的傷害是有多大！

2016年6月，天涯網副總裁金波暈倒在北京捷運六號線，再也沒有醒來，時年34歲。

2016年8月，傳媒大學25歲博士雷霄驊凌晨疑因過勞猝死教學樓。

2016年6月，前阿里數據總監歐吉良猝死。

想必這樣的新聞這些年陸陸續續你都會聽到，所以你要知道，生活沒有如果，只有後果和結果。

下面是一組來自英國倫敦的睡眠實驗的對比圖，

這是一位46歲的Sarah Chalmers的自願者。左邊是每天睡眠8小時的Sarah Chalmers。而右邊是每天睡6小時的Sarah Chalmers，這隻花了5天的時間。

長期缺乏睡眠，光看顏值的變化就已經嚇死，但這還不是全部。

熬夜會對我們的身體帶來什麼樣的傷害

1、中風幾率增加三倍

2、容易發餓吃得更多

3、面容憔悴，精神恍惚

4、抵抗力下降，更容易感冒

5、腦組織加速損失

6、情緒容易出現波動

7、注意力和記憶力下降

8、男性精子數量下降

9、更加容易肥胖

10、容易失眠、脾氣暴躁

11、皮膚變差

12、容易引起婦科病

不要總覺得自己年紀還小，日子還長，不幸和死亡離我們都很遠，我們都肆無忌憚的熬夜。有一段話是這樣說的，「三十歲以前，我們是在用身體換錢，三十歲以後，我們用錢換身體，可是我害怕我活不到四十歲」，特別心酸的一段話，但是卻又是非常真實。

所以，今天開始，我們要告別熬夜（除非特殊情況），但對於熬夜帶來的傷害，我們要調理好。

子時養生好睡眠

在《黃帝內經》看來，睡眠是一個「陽入於陰」的陰陽相接的過程。而子時正逢陽氣萌動之機，這時候睡覺，正好讓萌動的陽氣與陰氣順接，人體陰陽調和，自然百病不生。

多飲熱水

熬夜對於身體而言是一個傷津的過程，因此適當補充水分非常必要。熱水可以滋潤皮膚，排出熬夜產生的各種毒素，有效地緩解熬夜對陰津的傷害；還能加速血液循環，加速小便、大便的排泄，減少各種疾病的發生。

飲食調理

熬夜對我們的腎、脾胃傷害很大的。薏米味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。所以一般都會用薏米來煮粥、煲湯，健脾利濕。

目前市面上最多的薏米是河北的祁薏米，貴州興仁薏米、湖北的蘄春薏苡仁以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，是著名的土特產，在宋代就有栽培，在明代貴為朝廷貢品。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。

薏米紅豆粥

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米白果湯

薏米60克，白果8-12枚，同煮湯，用適量白糖調味食用。有健脾除濕，清熱排膿作用。

適用於脾虛泄瀉，痰喘咳嗽，小便澀痛，水腫，青年扁平疣等症。

香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄

葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。

適當吃肉補充蛋白質

熬夜者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充，肉類能夠提供動物蛋白。其含有人體所必需的氨基酸，有益人體健康，有助於睡眠。只不過，吃肉應該盡量避免油炸或燒烤等高溫烹飪方式，以防止營養被破壞。

健康是第一位的！獲得並保持很好的健康。只有擁有良好的健康，你才能享受你的財富！這對與你相關的人也有好處

結語：

你如今還想熬夜嗎

熬夜給你帶來過什麼後果

感恩即是靈魂上的健康，感謝有你