趴桌子睡覺後果嚴重，關於午睡的這些知識，你要知道！

現代都市的上班一族，中午休息時間比較短，或者家裡離公司比較遠，很多人都會選擇中午不回家休息。一般都會在公司吃吃午餐，困了趴在桌子上休息一會。但是大家有所不知，經常趴在桌子上睡覺，是很傷身體的。今天小編就來和大家聊聊午睡的相關問題，一起來看看吧。

【午睡的意義】

佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣；那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。

德國科學家一項關於睡眠的最新研究發現，午覺是效率最高的一種睡眠。德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的「健康充電」，是有充分的道理的。

【趴桌子午睡的危害】

有些上班族喜歡在午休的時候，趴在桌子上休息，其實，這是一個非常不好的休息方式。我們來看看，趴桌子上睡覺，對我們的身體有哪些危害。

1、午飯後，較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。由於條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康非常不利。

2、一般人午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。所以吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。導致呼吸不暢,而女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

3、趴睡的姿勢可能會壓到眼球，使眼睛容易充血，從而造成眼壓升高。所以，人在醒來后，往往會出現暫時性的視力模糊。高度近視的人尤其要注意。

4、如果頭部長時間枕在手臂上，手臂的血液循環受阻，神經傳導受到影響，極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀。

5、趴著睡也影響呼吸，由於趴著睡，身體彎曲，使得胸部呼吸沒那麼順暢，特別是女性。這樣會影響氧氣供應，從而導致大腦等損傷。

6、埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。

【正確的睡姿】

經常趴在桌子上午睡對身體有很多不利影響，但是對於中午需要休息，但又沒有條件的上班族來說，如何午休呢？

1、趴在桌子上午睡不利於健康，但是睡覺時腦袋耷拉在椅背上也是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。

2、腿放在椅子上，有利於腿及全身的血液循環，能夠使下半身徹底放鬆，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。

3、最好在辦公室準備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。

4、如果有條件的話，不妨買個「辦公室摺疊午睡椅」或者「午休防潮地墊」，等到午休時拿出來擺好，可以讓你舒舒服服地睡個好覺

5、午睡醒來后，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。

【如何健康午睡】

午睡可以幫助我們消除上午工作的疲勞，也為我們下午的工作和生活養精蓄銳。養成午睡的習慣是一個很好的養生方法。雖然午睡對健康很有好處，但是不正確的午睡習慣也可能給我們的健康造成不良後果。下面小編就來跟大家聊聊如何健康午睡。

1、不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。

2、注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側卧位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。

3、時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性循環，破壞人體正常的生物節律。

4、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。