要想寶寶發育好，這些營養少不了

對於每一個家庭，孩子都是爸媽的一塊心頭肉，試問有哪個爸媽不希望孩子健康的成長呢？而要想孩子健康的成長，許多營養是不可或缺的。作為寶媽朋友的小編，今天就給寶媽們帶來以下小知識，希望孩子們在成長中不缺營養！

飲食多樣化，預防缺鐵性貧血

鐵、葉酸和VB等營養素缺乏都會引起營養性貧血，其中最常見的是缺鐵性貧血。兒童處於生長發育期，生長迅速、血容量增加，對鐵的需要量明顯僧加，而他們體內的鐵相對不足，更容易發生貧血。應注意飲食多樣化，經常吃含鐵豐富的食物，如動物血、肝、瘦肉、蛋黃、黑木耳、大豆等。VC可以顯著增加膳食中鐵的消化吸收率，每曰的膳食中應含有新鮮蔬菜、水果等VC含量豐富的食物，也可以通過攝取強化食品或營養素補充劑補充VC。

哪種豆腐更有益於骨骼健康

豆腐是膳食中鈣的傳統來源。用滷水（以氯化鎂為主）作凝固劑的豆腐富含鎂，用石膏（硫酸鈣）作凝固劑的豆腐富含鈣。因此，食用傳統製作的豆腐有益於骨骼健康，如豆腐乾、豆腐絲、豆腐皮在降低水分之後，鈣得到了濃縮，是鈣的更好來源。目前市場上出售的豆腐常採用混合凝固劑或葡萄糖內酯凝固劑，其質地更為軟嫩，但從營養角度來說，葡萄糖內酯本身不含鈣，同樣重量的豆腐中鈣、鎂的含量較低。

輔食親手做紫菜三文魚粥

製作方法：

大米50g 三文魚30g 水600mL 紫菜適量

大米洗凈，浸泡1小時后加水熬粥；

三文魚用開水焯1分鐘后，撈出碾碎；

米熬糯后，加入魚茸和紫菜碎，再熬2分鐘即可。

可經常食用的零食

穀類及製品：煮玉米、無糖燕麥片、無糖或低糖全麥麵包等

薯類：蒸煮的紅薯、土豆、山藥等

豆類及製品：豆漿、炒黃豆及黑豆等

水果：香蕉、蘋果、奇異果等

奶及奶製品：純牛奶、酸牛奶等

堅果類：非鹽或裹糖的水煮花生、核桃仁、杏仁等

飲料類：不加糖的鮮榨橙汁、番茄汁、草莓汁等

另外，合適的時間攝人合適的量，養成良好的飲食習慣更有利於孩子的健康發育。想知道更多育兒知識？那就關注小編吧，還可以留言給小編哦！