徐若瑄10天瘦10斤日記公開：教你快速甩肉變辣媽！

日前，徐若瑄將自己10天瘦10斤日記公開。也許你會奇怪，好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎麼回事？原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了5公斤！於是開展「V式魔鬼小鳥胃減肥法」，並呼籲要瘦身的MM們跟她一起做「小鳥胃」，10天成功減10斤的方法。

一、「V式魔鬼小鳥胃減肥法」減肥食譜

早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物一定要中午前吃。

晚餐：絕不碰澱粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點后堅決不吃東西。

二、徐若瑄10天瘦10斤日記：

「今天給大家公布一日三餐哦，快來看一看！

早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。

中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，童鞋們吃東西細嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了！

晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！

三、運動日記

仰卧起坐不在多，而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於局部收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。

減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內容和減肥餐，給自己新的動力。

減肥溫馨提示：

徐若瑄的減肥食譜有健康合理的一面，比如多吃青菜等高纖膳食，飽腹感強，有利於減肥。但是其食譜中主食的攝取量太少，如米飯、麵食等，不吃主食，人體營養無法平衡供給，會營養不良，損害身體健康，嚴重者還會引起智力的下降。同時，徐若瑄的小鳥胃減肥法比較極端，很難堅持。減肥，要靠培養健康良好的生活習慣，極端的減肥方法一旦停止容易反彈。所以，徐若瑄的小鳥胃減肥法還是要慎用。

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