search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

產後減肥瘦身的講述

概述:

很多女性朋友生完孩子都抱怨胖的不好看,想要減肥卻又難上加難,那麼怎麼才能輕鬆減肥呢,其實這也不是艱難的事情。下面就跟大家來講述下,一起來看看吧。

步驟/方法:

飲食調整法:懷孕期間,孕婦會胃口大開,進食量倍增。因為除了孕婦本人,還有寶寶的營養,還有產後哺乳的脂肪儲備,等於是三份。但人的胃口和飲食習慣難以主動改變,需要產婦自己控制。不要給自己找任何多吃的理由,月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物,特別注意的是產後不能服用減肥藥物的,只要產後一個月後,只要進食維持體能消耗的熱量,加上一定的運動,是可以達到身材恢復的。

運動調整法:一般來說,順產4~6周后媽媽才可以開始做產後瘦身操,剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。所以要根據自身的情況來調整的。如果是自然分娩,新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動,如翻身、抬腿、縮肛,這些活動對產後身體恢復非常有幫助。剖宮產的媽媽,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線后一周才能適量地活動。產後一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪,也可以做一些瑜伽運動來雕塑身材。

注意事項:

以上內容是對產後減肥的簡單講述,所以總之,產後瘦身一定要找對方法,找到正確的方法會達到想要的效果。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦